عوارض جانبی رژیم سیب زمینی که حتما باید بدانید!

این مقاله برای چه افرادی مفید است؟

فهرست موضوعی این مقاله

حتما بخوانید » بهترین طریقه مصرف زیره برای لاغری

حتما بخوانید » رژیم 20/80 برای لاغری

1. تضمینی برای لاغری وجود ندارد!

اولین مورد از لیست عوارض جانبی رژیم سیب زمینی، عدم وجود تضمین برای کاهش وزن هستش. خیلی از افراد این رژیم رو با هدف کاهش وزن شروع کردن اما در نهایت متوجه شدن که کاهش وزنی اتفاق نیوفتاده. این در حالیه که برای بدنشون خطر عوارض جانبی این رژیم رو به جون خریدن! اگر مصمم هستید که از این رژیم برای کاهش وزن استفاده کنید، بدونید که که برای بعضی از افراد جواب میده و برای بعضی ها هم جواب نمیده!

2. برای افرای که قند دارن مناسب نیست

افرادی که دیابت دارن و یا در معرض خطر ابتلا به دیابت هستن به هیچ وجه نباید از این رژیم استفاده کنن. این رژیم میتونه سطح قند رو با توجه به مصرف سیب زمینی در بدن بالا ببره که میتونه برای این دسته از افراد خطر ناک باشه. رژیمی که برای افراد دیابتی به خصوص دیابت نوع 2 پیشنهاد میشه، رژیم کتوژنیک هستش. این رژیم میتونه سطح قند و انسولین بدن رو کنترل کنه و کاهش وزن و سایز فوق العاده ای رو هم برای افراد به همراه داشته باشه.

حتما بخوانید » عوارض جانبی رژیم کانادایی

3. وارد کردن فشار زیاد به بدن

رژیم های کوتاه مدت 3 روزه یا 7 روزه، فشار زیادی رو به بدن وارد میکنن. حالا تصور کنید که در طول این مدت زمان فقط باید از یک ماده غذایی برای تامین انرژی بدن استفاده بشه. این باعث میشه فشار دو برابری به بدن وارد بشه.

4. عدم تامین مواد مغزی برای بدن

زمانی که بدن مجبور باشه فقط از یک ماده غذایی استفاده کنه، طبیعیه که نمیتونه تمام مواد مغزی مورد نیازش رو بدست بیاره. این یکی از معایب و مهمترین عوارض رژیم سیب زمینی هستش. وقتی بدن تشنه باشه در نهایت برای تامین انرژی مورد نیاز خودش بعد از رژیم به سمت پرخوری غذاهای دیگه رو میاره. این باعث میشه که اضافه وزن اتفاق بیوفته و همه سختی ها و خطرات پشت سر گذاشته شده، بی نتیجه باشن.

5. فعالیت بدنی زیاد و ورزش کردن ، ممنوع!

از اونجایی که بدن انرژی مورد نیازش به وسیله یک ماده غذایی تامین نمیشه، بنابراین نمیتونیم توقع فعالیت های سنگین در طول رژیم سیب زمینی رو داشته باشیم. فعالیت های زیاد و ورزش کردن سنگین در طول رژیم سیب زمینی ممنوع هست. یکی از فاکتورهای شناخت رژیم لاغری خوب، امکان ورزش کردن و فعالیت های روزانه هستش. رژیم های از این دست نمیتونن گزینه مناسبی برای کاهش وزن باشن.

حتما بخوانید » فواید آب سیب زمینی برای بدن

6. تنوع غذایی وجود ندارد

مورد ششم از عوارض جانبی رژیم سیب زمینی به تنوع غذایی برمیگرده. وقتی هیچ تنوعی در رژیم وجود نداشته باشه فرد خیلی زود خسته میشه و رژیم رو کنار میزاره. در نتیجه روند کاهش وزن نیمه کاره رها میشه. بعد از خروج از رژیم، بدن به خاطر کمبودی که حاصل از خوردن یک غذا بوده، تشنه و گرسنه هست. در نتیجه احتمال اینکه به سمت پرخوری و اضافه وزن پیش بره، بسیار بالاست.

7. احتمال بازگشت وزن

یکی از مشکلات رژیم های کوتاه مدت، بازگشت وزن هست. از قدیم گفتن چیزی که یک شبه بیاد یک شبه هم میره. اگر برنامه درست و اصولی در پیش نباشه، بازگشت وزن حتمیه. هیچ وقت انتظار نداشته باشید اضافه وزنی که در طول مدت زمان طولانی اتفاق افتاده، طی 3 روز با فشار حداکثری به بدن از بین بره. اگر هم این اتفاق بیوفته احتمال بازگشت وزن بسیار بالاست.

8. احساس ضعف و بی حالی در بدن

دلیلی که باعث میشه در طول رژیم سیب زمینی قدرت ورزش و فعالیت های سنگین رو نداشته باشید، ضعف و بی حالی بدن هست. زمانی که بدن انرژی مورد نیازش رو از مواد غذایی مختلف دریافت نکنه، طبیعیه که نمیتونه سرحال و آماده فعالیت باشه. دقیقا مثل گیاهی میمونه که آب و کود و نور خورشید رو ازش بگیریم. طبیعیه که بعد از مدتی بیحال و پژمرده میشه.

حتما بخوانید » رژیم تخم مرغ

9. تاثیر منفی روی عملکرد کبد و کلیه ها

یکی دیگه از عوارض جانبی رژیم سیب زمینی کمبود آب در بدن هست که میتونه در نهایت باعث فشار آوردن به کلیه ها بشه. این موضوع برای افرادی که کلیه های سنگ ساز دارن میتونه خیلی مهم باشه. به همین خاطره که نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب در طول رژیم واجب هستش. علاوه بر کلیه ها فشار زیادی هم به کبد در طول رژیم سیب زمینی وارد میشه.

10. شل شدن و افتادگی پوست

وقتی آب از بدن گرفته بشه، کاملا واضح و مشخص هست که پوست افتاده و بی کیفیت میشه. از دست دادن آب و البته جذب نکردن مواد مغزی که از خوردن مواد غذایی مختلف برای بدن تامین میشه، باعث میشه پوست و مو کیفیت همیشگی خودشون رو نداشته باشن. این مورد هم یکی از عوارض شایع رژیم سیب زمینی هستش.

حتما بخوانید » بهترین زمان خوردن قرص متفورمین برای لاغری