رژیم سیب و دارچین برای لاغری و چربی سوزی!
در مقالات قبلی در مورد خواص سیب و البته رژیم سیب درختی و دارچین برای لاغری برای کاهش وزن صحبت کردیم. امروز در این مطلب قصد داریم تا یک قدم دیگه برداریم و اینبار در مورد رژیم سیب و دارچین برای لاغری صحبت کنیم. همونطور که میدونید دارچین جزو چاشنی های گرم مزاج به حساب میاد.
این یعنی با خوردن اون، متابولیسم و سوخت و ساز بدن بالا میره. با توجه به این موضوع کاملا طبیعی هستش که بعد به سمت چربی سوزی بیشتر حرکت کنه. حالا سوالی که ممکنه ذهن رو درگیر کنه اینه که ترکیب سیب و دارچین اصلا از کجا اومده؟ میشه برای کاهش وزن در عین حفظ سلامتی بهش اعتماد کرد؟ توی این مطلب قراره که همه سوالات مربوط به این رژیم رو با هم بررسی کنیم. با زیبیتو همراه باشید.
تا 10 کیلو لاغری در 30 روز به صورت تضمینی
موفق ترین رژیم لاغری مرحله ای در ایران و با غذاهای معمول ایرانی! به همراه رژیم شوک و رژیم تثبیت وزن و کتابچه راهنمای ورزش های حالت دهی شکم و پهلو!
تا 10 کیلو لاغری در 30 روز با تضمین بازگشت وجه.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.
تخفیف ویژه به مدت محدود
این مقاله برای چه افرادی مفید است ؟
- برای افرادی که در حال تحقیق و بررسی برای پیدا کردن بهترین رژیم لاغری با توجه به شرایط بدنی خودشون هستن.
فهرست موضوعی این مقاله
- رژیم سیب و دارچین چطور باعث لاغری میشود؟
- تحقیقات انجام شده روی خواص لاغری کنندگی دارچین
- سیب و دارچین را بهتر بشناسید!
- طرز تهیه معجون سیب و دارچین
- خواص رژیم سیب و دارچین
- جمع بندی
رژیم سیب و دارچین چطور باعث لاغری میشود؟
رژیم سیب و دارچین از جمله رژیم هایی هستش که با تمرکز روی بالا بردن متابولیسم بدن، باعث کاهش وزن و لاغری میشه. در بیشتر رژیم های لاغری بدن در قدم اول آب زیادی رو از دست میده. این موضوع باعث میشه که افراد تصور کنن کاهش وزن و چربی سوزی سریعی اتفاق افتاده. در حالی که اینطور نیست.
چطور میشه در یک رژیم کوتاه مدت یک هفته ای بدن 5 کیلوگرم چربی از دست بده! این ادعا ها کاملا جای فکر دارن اما این موضوع یعنی از دست آب بدن یا دهیدراته، در رژیم سیب و دارچین وجود نداره. در واقع میشه گفت این ترکیب برعکس عمل میکنه و کمک میکنه بدن هیدراته بمونه!
در مورد سیب و خواصی که میتونه هم برای لاغری و هم برای سلامت بدن داشته باشه، در مقاله قبل کاملا صحبت کردیم. بهتون پیشنهاد میکنیم حتما بعد از مطالعه این مطلب، سری به مقاله رژیم سیب درختی هم بزنید. نکته ای که باید در موردش بیشتر صحبت بشه، تحقیقاتی هست که روی دارچین انجام شده!
در بخش این موضوع رو بررسی میکنیم تا بفهمیم این ادویه دوست داشتی چه تاثیری روی بدن و کاهش وزن داره.
تحقیقات انجام شده روی خواص لاغری کنندگی دارچین
با توجه به تحقیقات انجام شده در دانشگاه بریتانیا، استفاده از قرص دارچین برای کاهش وزن ( به خصوص چربی های ذخیره شده در ناحیه شکم و پهلو ) میتونه تا حد زیادی موثر باشه. این موضوع به همین جا ختم نمیشه!
نتایج نشون داده که استفاده از داچین در برنامه غذایی و رژیم های لاغری دیگه هم میتونه تاثیر مثبتی داشته باشه. نتایج نشون داده افرادی که از داچین استفاده میکنن، تا 50% کاهش وزن بیشتری رو تجربه میکنن.
برای استفاده از داچین در برنامه غذایی هم راه های مختلفی وجود داره. شما میتونید طبق رژیم امروز ما که رژیم سیب و دارچین هستش، از ترکیب این دو برای کاهش وزن استفاده کنید. یا مثلا میتونید روی غذا ها و میانوعده های دیگه از دارچین استفاده کنید.
گفته میشه برای کاهش وزن با داچین بهتره 0.5 گرم دارچین رو در وعده صبحانه، 1 گرم در وعده ناهار و دوباره 0.5 گرم رو در وعده شام مصرف کنید. از داچین میشه در کنار مواد غذایی دیگه هم استفاده کرد. به عنوان مثال ترکیب دارچین و عسل هم میتونه برای کاهش وزن بسیار مفید باشه. این ترکیب به چربی ها اجازه نمیده تا در نواحی مثل شکم و پهلو ذخیره و جذب بشن!
برای استفاده از این ترکیب هم میتونید 1 قاشق غذاخوری دارچین رو در یک لیوان آب جوش بریزید و اجازه بدین دم بکشه. بعد از نیم ساعت 2 قاشق غذاخوری عسل به این ترکیب اضافه کنید.
حتما بخوانید » شیر و دارچین برای لاغری؛ طریقه و بهترین زمان مصرف برای لاغری
سیب و دارچین را بهتر بشناسید!
در این بخش به صورت خیلی خلاصه و مختصر در مورد خواص سیب و دارچین صحبت میکنیم.
فواید سیب
- انواع مختلف سیب ( زرد، سبز و قرمز ) به دلیل وجود پلی فنول ها که سرعت هضم کربوهیدارت ها رو آهسته تر میکنن، خاصیت لاغر کنندگی دارن. در نتیجه این اتفاق بدن دیر تر قند موجود در کربوهیدرات رو جذب میکنه و در نهایت بدن برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داره. این یعنی ورودی کالری بدن کم و کاهش وزن اتفاق میوفته.
- در هر 100 گرم از سیب، فقط و فقط 14 گرم کربوهیدرات وجود داره. این نشون میده این میوه از جمله میوه های کم کالری هستش.
- سیب با وجود داشتن فیبر، میتونه تاثیرخوبی روی کاهش وزن داشته باشه. فیبر ها با پر کردن حجم معده احساس سیری رو به بدن القا میکنن. این در حالیه که بدن ما نمیتونه فیبر ها رو هضم کنه! بدن ما برای داشتن یک سیستم گوارشی سالم، به مصرف فیبر ها احتیاج داره.
فواید دارچین
- کاهش و ثابت نگه داشتن قندخون (انسولین)
- کاهش اشتها و احساس سیری
- چربی سوزی (خصوصاً چربی های شکم)
- از بین بردن چربی های موضعی زیر پوست (سلولیت)
حتما بخوانید » عوارض مصرف زیاد دارچین برای لاغری
طرز تهیه معجون سیب و دارچین
در این بخش طرز تهیه معجون سیر و دارچین برای لاغری رو بهتون آموزش میدیم.
مواد لازم
- 4 لیتر آب
- 6-4 عدد سیب
- 6 چوب دارچین
روش تهیه معجون سیب و دارچین
- آب رو روی اجاق گاز به جوش برسونید؛
- هسته های سیب رو خارج و اون را قاچ کنید و داخل آب جوش بریزید؛
- چوب های دارچین رو هم درون آب جوش بریزید؛
- اجازه بدین 15 دقیقه بجوشه؛
- مخلوط آب، دارچین و سیب رو توی یک پارچ بریزید؛
- زمانی که نصف پارچ پر شد، نصفه ی بعدی رو با آب خالص پر کنید؛
- روزی یک لیوان از این معجون رو قبل از هر وعده غذایی مصرف کنید؛
- این نوشیدنی به طور طبیعی شیرینه و نیازی به استفاده از شکر و شیرین کننده های دیگه نیست.
حتما بخوانید » رژیم لاغری موز برای لاغری موثر است؟
خواص رژیم سیب و دارچین
تا اینجا با خواص سیب و دارچین به صورت جداگانه و البته طرز تهیه معجون سیب و دارچین برای لاغری آشنا شدین. در این بخش قصد داریم تا شما رو با خواص رژیم سیب و دارچین آشنا کنیم. کاهش وزن تنها یکی از تاثیرات رژیم سیب و دارچین روی بدن هست. با مطالعه این قسمت از مقاله با نکات دیگه استفاده از این ترکیب، آشنا میشید.
1) حمایت فیبری
تحقیقات انجام شده روی ترکیب سیب و دارچین در دانشگاه کلورادو در آمریکا ثابت کرده که فیبر موجود در سیب و دارچین میتونه مواد اضافی موجود در روده و به طور کلی سیستم گوارشی رو از بدن خارج کنه. این مواد اگر در دستگاه گوارش بمونن مثل سم عمل میکنن و سلامت بدن رو به خطر میندازن.
عصاره دارچین میتونه علاوه بر موارد گفته شده، روی جلوگیری از ابتلا به سرطان روده هم تاثیر فوق العاده ای داشته باشه. همه این موارد در کنار بالا بردن سوخت و ساز بدن میتونن به ما ثابت کنن که استفاده از این ترکیب در رژیم سیب و دارچین از جهات مختلف برای بدن مفیده.
2) تثبیت قند و کلسترول خون
کاهش قند و کلسترول منفی یکی از خواص قطعی دارچین هست که در مطالعات مختلف به اثبات رسیده. با توجه به نتیجه تحقیقات انجام شده در دانشکده کشاورزی پاکستان، مشخص شد 1 تا 6 گرم دارچین در روز قند خون، تری گلیسیرید و کلسترول رو در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2، کاهش میده.
علاوه بر این با اضافه کردن دارچین به چای سیب، به دلیل بالا بودن منگنز ، کاهش کلسترول منفی یا ال دی ال به صورت طبیعی اتفاق میوفته.
حتما بخوانید » رژیم کرب سایکلینگ چیست؟
3) وجود ویتامین B6
با توجه به تحقیقات انجام شده مشخص شد وجود ویتامین B6 در سیب، میزان انتقال اکسیژن مورد نیاز بدن رو بالا میبره. علاوه بر این در نتیجه ی تحقیقاتی که در سازمان مکمل های تغذیه ای انجام شده، ویتامین B6 با سالم نگه داشتن اندام های تولید کننده سلول های سفید خونی، در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی داره.
درر کنار موارد گفته شده باید بگیم که ترکیب دارچین و سیب سرشار از آنتی اکسیدان هستش. طبق مطالعه انجام شده در دانشگاه آریزونای آمریکا، مشخص شد وجود دارچین در کنار سیب یک گروه آنتی اکسیدانی قوی رو تشکیل میده. آنتی اکسیدان ها به ترمیم سلول های آسیب دیده بدن کمک میکنن.
ضمنا این نکته رو هم فراموش نکنید که یک قانون اساسی در مورد آنتی اکسیدان ها وجود داره. هر ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان دارای چربی یا کالری کمتری نسبت به سایر مواد غذایی هستش.
جمع بندی
به عنوان جمع بندی میتونیم بگیم استفاده از رژیم سیب و دارچین میتونه یک گزینه مناسب برای کاهش وزن باشه. البته این که تا چه اندازه ای بدن میتونه کاهش وزن رو تجربه کنه، به ساختار بدن افراد برمیگرده. اما در هر صورت میتونید از تاثیر مثبت این ترکیب روی لاغری و کاهش وزن مطمئن باشید.
نکته که نباید فراموش کنید است هست که اگر قصد دارین از دارچین به صورت تنها در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید، بیشتر از مقدار گفته شده برای هر وعده مصرف نکنید. مصرف بی رویه از هر خوراکی هم میتونه باعث ایجاد مشکلاتی در بدن بشه.
