رژیم سوئدی و کاهش وزن سریع با آن ( بررسی کامل )

تا به امروز رژیم های مختلفی رو در وبسایت زیبیتو مورد نقد و بررسی قرار دادیم. از رژیم های کم کربوهیدرات تا رژیم های خاص مثل رژیم آب درمانی! امروز در این مطلب قصد داریم در مورد یکی دیگه از رژیم های نام آشنای این روزها صحبت کنیم. رژیم سوئدی رژیمی هست که ادعا میکنه میتونه در بازه زمانی کوتاهی، کاهش وزن سریعی رو به همراه داشته باشه.

تا 10 کیلو لاغری در 30 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری مرحله ای در ایران و با غذاهای معمول ایرانی! به همراه رژیم شوک و رژیم تثبیت وزن و کتابچه راهنمای ورزش های حالت دهی شکم و پهلو! 
تا 10 کیلو لاغری در 30 روز با تضمین بازگشت وجه.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

دریافت رژیم 3010

کارشناس تناسب اندام زیبیتو

---

خیلی از افراد با شنیدن اسم رژیم سوئدی تصور میکنن که این رژیم در کشور سوئد و یا توسط یک کارشناس سوئدی طراحی شده. شاید این موضوع درست باشه اما تا الان هیچ منبعی وجود نداشته که این موضوع رو تایید کنه. این یعنی رژیم سوئدی هیچ پشتوانه درست و محکمی نداره.

این اتفاق دقیقا برای رژیم کانادایی هم وجود داره. همه تصور میکنن که این رژیم در کشور کانادا طراحی شده در حالی که در واقع در شهر کپنهاگ دانمارک و در یک بیمارستان مورد استفاده قرار گرفته.

اگر بخوایم رژیم سوئدی رو جزو یک دسته یا خانواده از رژیم های لاغری قرار بدیم میتونیم اون رو در دسته رژیم های کم کربوهیدرات جا بدیم. این رژیم شباهت زیادی به رژیم کتوژنیک داره. این شباهت تا جایی زیاده که خیلی از کارشناس ها معتقد هستن که رژیم سوئدی در واقع یک کپی ناقص از رژیم کتوژنیک هست.

این رو میدونم که سوالات زیادی در حال حاضر ذهن شما رو درگیر کرده. مثلا اینکه آیا رژیم سوئدی واقعا میتونه در بازه زمانی 13 روز تا 7 کیلوگرم کاهش وزن رو به همراه داشته باشه؟ آیا این رژیم خطری برای بدن نداره؟ عوارض رژیم سوئدی چه چیزهای هست؟ و کلی سوال دیگه که توی این مقاله قراره به صورت کامل در موردشون صحبت کنیم.

رژیم سوئدی ؛ 7 کیلو لاغری در 13 روز !

رژیم سوئدی همونطور که گفته شد از جمله رژیم های کم کربوهیدرات هست. یعنی در کنار محدود کردن کربوهیدرات، به شما اجازه میده چربی بیشتر و در عین حال پروتئین مصرف کنید. با توجه به ادعاهای این رژیم گفته میشه با این روش کم کم بدن به سمت بیشتر شدن سوخت و ساز و متابولیسم پیش میره.

بالا رفتن سوخت و ساز با چربی سوزی و کاهش وزن رابطه مستقیمی داره. از طرفی وجود پروتئین کمک میکنه که بدن علاوه بر بیشتر شدن متابولیسم، احساس گرسنگی کمتری رو تجربه کنه. احساس گرسنگی کمتر، سیر شدن و دست کشیدن سریع از غذا خوردن و در عین حال بالا رفتن متابولیسم یعنی کاهش وزن سریع!

در مورد چربی بیش از حد این رژیم هم باید گفت برخلاف تصور خیلی از افراد این چربی نیست که باعث افزایش وزن در افراد میشه. در واقع دلیل اصلی چاق شدن، کربوهیدارت ها و قند ها هستن. پس با وجود مقدار بالای چربی بدن بعد از مدتی وارد حالت کتوزیس میشه. این یعنی کبد شروع به تولید کتون هایی میکنه که انرژی مورد نیاز مغز رو تامین میکنن.

بعد از گذشت چند روز از رژیم بدن وارد حالت چربی سوزی خودکار میشه. یعنی یاد میگیره به جای استفاده از کربوهیدرات و انتخاب ساده ترین راه برای تامین انرژی مورد نیازش، از سوزوندن چربی برای این کار استفاده کنه. با توجه به این موضوع کم کم بدن از چربی هایی که در از طریق مصرف بالای قند و کربوهیدرات ذخیره کرده بود برای تامین انرژی مورد نیازش استفاده میکنه.

مورد دیگه ای که طرفدار های رژیم سوئدی بیان میکنن این هست که این رژیم به شما اجازه خوردن هر چیزی رو میده. البته این صرفا یک جمله تبلیغاتی برای این رژیمه و وقتی کمی بیشتر در مورد رژیم اطلاعات بگیرید متوجه میشید که هر چیزی رو هم نمیتونید در طول رژیم استفاده کنید.

کپی برابر اصل رژیم کتوژنیک

اگر سری مقالات مربوط به رژیم کتوژنیک رو مطالعه کرده باشید، قطعا تا اینجا توضیحاتی که داده شده شما رو به یاد رژیم کتوژنیک انداخته. میشه گفت رژیم سوئدی یک کپی از رژیم کتو هست که تغییر اسم و برند پیدا کرده. البته تفاوت هایی هم بین این دو رژیم وجود داره که خب خیلی جزئی هستن.

به عنوان مثال رژیم سوئدی هیچ درصد بندی مشخصی برای دریافت مواد غذایی ارائه نکرده. این در حالیه که رژیم کتوژنیک پایه، در طول روز مصرف 5% کربوهیدرات، 25% پروتئین و 70% چربی رو مجاز دونسته. سایر موارد در این رزیم تا حد بسیار زیادی شبیه به رژیم کتو هستش. با توجه به این موضوع اگر شما برای گرفتن رژیم سوئدی مصمم هستین، بهتون پیشنهاد میکنم رژیم کتوژنیک رو به جای این رژیم انتخاب کنید.

خوراکی های مجاز در رژیم سوئدی

هر رژیم خوراکی های مجاز مربوط به خودش رو داره. این که چیزی برای خوردن مناسبه و چه چیزی نیست رو اصول و قواعد رژیم مشخص میکنه. در ادامه لیست مواد غذایی مجاز در این رژیم قرار داده شده :

خوراکی های غیر مجاز در رژیم سوئدی

نکات مهم در این رژیم

نمونه رژیم سوئدی

حالا که اطلاعات نسبتا کاملی در مورد رژیم سوئدی به دست آوردین، وقت اون رسیده که یک نمونه از این رژیم رو برای شما قرار بدیم. این نمونه رژیم سوئدی میتونه به شما کمک کنه که بهتر و بیشتر طرز استفاده از اون رو متوجه بشید.

مزایا و معایب رژیم سوئدی

هر رژیم مزایا و معایب خاص خودش رو داره. هیچ رژیم غذای در جهان وجود نداره که همه چیز رو بتونه با هم فراهم کنه. نکته ای که وجود داره این هست که ما با توجه به شرایط بدنی که داریم، بهترین رژیم از نظر میزان کاهش وزن، عوارض جانبی و … رو انتخاب کنیم. این موضوع در مورد رژیم سوئدی هم صدق میکنه. در این بخش مزیت ها و معایب رژیم سوئدی رو بیان میکنیم تا انتخاب برای شما راحت تر باشه.

رژیم سوئدی با توجه به شباهتی که به رژیم کتوژینک داره، خیلی از فواید این رژیم رو هم در نهایت داره. با توجه به این موضوع میشه گفت این رژیم از نظر کاهش وزن میتونه خیلی خوب عمل کنه. استفاده از پروتئین ها علاوه بر فوایدی که برای بدن داره میتونه در نهایت تاثیر زیادی هم روی کاهش وزن داشته باشه.

پیشنهاد میشه برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فوایدی که این رژیم و رزیم کتو میتونن داشته باشن، سری به مقاله ی « فواید رژیم کتوژنیک از زبان کارشناس تناسب اندام » بزنید.

در مورد عوارض و مشکلاتی که این رژیم میتونه به همراه داشته باشه هم میشه گفت باز هم شباهت زیادی بین رژیم سوئدی و کتو هستش. بیشتر مشکلات و عوارض این رژیم مقطعی هستن و بعد از حدود یک هفته از بین میرن.

شاید بشه گفت بزرگترین مشکل رژیم سوئدی نبود قاعده و اصول کامل و درصد بندی برای دریافت مواد غذایی هستش. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد عوارض جانبی رژیم کتوژینک پیشنهاد میشه مقاله ی « 15 عوارض جانبی رژیم کتوژنیک » رو مطالعه کنید.

جمع بندی

اگر بخوایم به یک جمع بندی در رابطه با رژیم سوئدی برسیم، میتونیم بگیم اگر قراره از این رژیم استفاده کنید، بهتره از مدل اصولی تر و علمی تر اون یعنی رژیم کتو استفاده کنید.