رژیم سیب زمینی 7 روزه و 3 روزه برای کاهش وزن سریع

خیلی از افراد با شنیدن واژه سیب زمینی در کنار رژیم تعجب میکنن! دلیل این موضوع این هست که معمولا ما عادت کردیم از این ماده غذایی در زمان باشگاه رفتن برای افزایش وزن استفاده کنیم. علاوه بر این سیب زمینی رو به عنوان کربوهیدرات میشناسیم. این موارد دست به دست هم میده و لاغری با سیب زمینی رو عجیب میکنه. توی این مقاله که یک جور راهنمای کامل و جامع در مورد این رژیم هست، همه چیز رو بررسی و در نهایت در مورد اینکه آیا استفاده از این رژیم برای کاهش مناسب هست یا نه، صحبت میکنیم.

تا 10 کیلو لاغری در 30 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری مرحله ای در ایران و با غذاهای معمول ایرانی! به همراه رژیم شوک و رژیم تثبیت وزن و کتابچه راهنمای ورزش های حالت دهی شکم و پهلو! 
تا 10 کیلو لاغری در 30 روز با تضمین بازگشت وجه.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

دریافت رژیم 3010

کارشناس تناسب اندام زیبیتو

---

رژیم سیب زمینی جزو رژیم های کوتاه مدت هست. این رژیم به طور کلی به دو مدل 7 روزه و رژیم سیب زمینی 3 روزه شناخته میشه. در مورد این که هر کدوم از این رژیم ها چه ویژگی هایی دارن در ادامه بیشتر صحبت میکنیم. مسئله ای که وجود داره این هست که آیا ادعای این رژیم که گفته میشه در مدت زمان 3 روز تا 5 کیلو کاهش وزن رو ایجاد میکنه درست هستش یا نه!

از نظر تیم کارشناسی زیبیتو بهتره این سوال اینطوری مطرح بشه که آیا در صورت واقعی بودن این شعار، این موضوع برای سلامتی مشکلی ایجاد نمیکنه؟ در جواب به این سوال باید بگیم رژیم هایی که در بازه زمان میان مدت ( 20 تا 30 روز ) هستن بهترین رژیم ها از نظر زمانی هستن.

این یعنی اگر یک فرد در بازه زمانی 21 روز بین 5 تا 7 کیلو کاهش وزن رو با ورزش سبک تجربه کنه، مشکلی وجود نداره. اما وقتی حرف از کاهش این مقدار وزن در بازه زمانی 3 روز میشه، کمی جای سوال پیش میاد و از این نظر باید احتیاط بیشتری صورت بگیره.

رژیم سیب زمینی چیست و چطور لاغر میکند ؟

رژیم سیب زمینی با توجه به عنوانی که داره به ما میگه ماده اصلی رژیم غذایی ما از سیب زمینی تشکیل شده. این رژیم یک از نظر برنامه ی غذایی، یک رژیم ساده هستش. اما از نظر پایبندی و تنوع غذایی جزو رژیم های مشکل به حساب میاد. اینکه در طول روز چقدر سیب زمینی خورده بشه به اشتها و میزان توانایی هر فرد بستگی داره. اگر بخوایم یک عدد برای این موضوع مشخص کنیم، میشه گفت روزانه بین 1 تا 2.5 کیلو سیب زمینی کافی هستش.

بعضی از افراد برای تنوع ایجاد کردن از کمی نمک به عنوان چاشنی استفاده میکنن. اما چیزی که این رژیم توصیه میکنه این هست که از نمک تا جای ممکن استفاده نشه. نوشیدنی های مجاز در این رژیم عبارتند از : چای، قهوه، دمنوش و آب.

یکی از نکات مهم برای تشخیص یک رژیم خوب این هست که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن رو تامین کنه. در این مورد میشه گفت رژیم سیب زمینی اصلا نمره خوبی نمیگیره. چون فقط از یک ماده غذایی در طول رژیم استفاده میکنه. اما چیزی که باعث میشه این رژیم تا حدودی قابل تحمل بشه، استفاده از مکمل های غذایی هستش که مجازه.

مورد دیگه ای که شناخت رژیم خوب رو راحت تر میکنه، مجاز بودن ورزش کردن هستش. ورزش کردن سوخت و ساز بدن رو بالا میبره. در نتیجه به کاهش وزن کمک زیادی میکنه. اما همه رژیم ها قابلیت این رو ندارن که در کنارشون ورزش انجام بشه. دلیلشم تامین نشدن مواد مغذی هستش. رژیم سیب زمینی هم دقیقا همینطوره. شما میتونید صرفاً در حد یک ورزش ساده مثل پیاده روی در کنار این برنامه غذایی داشته باشید.

سیب زمینی رو بهتر بشناسید!

حالا که تا حدودی با رژیم سیب زمینی آشنا شدین بهتره کمی بیشتر در مورد خواص سیب مینی اطلاعات کسب کنید. توی این بخش قصد داریم ارزش غذایی سیب زمینی رو  با توجه به انواع مختلف طبخ اون، به صورت کامل بررسی کنیم.

همونطور که در ابتدای مطلب هم گفتیم، بیشتر افراد سیب زمینی رو به عنوان یک غذای چاق کننده میشناسن! خب شاید دلیلش وجود کربوهیدرات بالای این ماده غذایی هست اما چیزی که قطعا خیلی مهمه، نحوه طبخ اونه. همونطور که در جدول بالا مشاهده میکنید، روش اعداد اختلاف زیادی با هم دارن که این اهمیت طرز تهیه سیب زمینی رو میرسونه.

با توجه به تحقیقات جدید انجام شده روی سیب زمینی، مشخص شده مصرف روزانه این ماده غذایی، بدون اینکه افزایش وزن ایجاد کنه میتونه روی کاهش فشار خون تاثیر مثبت بزاره. این تحقیق در دانشگاه پنسیلوانیا و روی ۱۸ فرد مبتلا به فشار خون بالا که از اضافه وزن و چاقی هم رنج میبردن انجام شد. ( 1 )

نتایج این تحقیق در کنگره شیمی آمریکا مطرح شد. بالاترین میزان فشار خون و پایین‌ترین مقدار فشار خون در بین افراد به صورت منظم ارزیابی شد. بعد از مصرف سیب زمینی، میانگین فشار خون در بالاترین مقدار خودش 4.3% و در پایین ترین مقدار به عدد 3.5% رسید. این در حالی بود که به هیچ وجه افزایش وزن در بین این افراد مشاهده نشده بود.

شاید جالب باشه اگر بدونید 100 گرم سیب زمینی پخته شده، به اندازه ی یک لیوان آب پرتقال کالری داره. علاوه بر این سیب زمینی منبع خوبی از ویتامین‌های C و B6 هم هست و مقدار زیادی پتاسیم و اسید فولیک رو هم درون خودش جا داده.

5 کیلو لاغری در 3 روز، شعار رژیم سیب زمینی!

خب شعار این رژیم همونطور که گفتیم 5 کیلو کاهش وزن در 3 روز هستش. با همه تعریف و تمجید هایی که از خواص سیب زمینی در بخش قبل کردیم، باز هم نمیشه گفت اینطور کاهش وزنی در طول مدت زمان کوتاه منطقیه! با توجه به  این موضوع و البته عوارض جانبی و معایبی که این رژیم داره، تیم کارشناسی زیبیتو این رژیم رو برای کاهش وزن توصیه نمیکنه.

فواید و خواص رژیم سیب زمینی

توی این بخش از معرفی رژیم سیب زمینی برای کاهش وزن، قصد داریم در مورد فواید این رژیم صحبت کنیم. مواردی که در این بخش ذکر میشه توسط ما رد و یا تایید نمیشه. بخشی از این موارد ادعاهایی هستن که توسط طرفدارهای این رژیم گفته شده. ممکنه خیلی از اونها درست باشه اما این رو نباید فراموش کرد که اگر ضرر و مشکلاتی که به وجود میاره بیشتر از فوایدش باشه، پیروی از اون به هیچ وجه عقلانی نیست.

نمونه رژیم سیب زمینی 3 روزه

خب میرسیم به نمونه رژیم های لاغری سیب زمینی که اولین مورد اون ها مدل سه روزه هست. در ادامه به صورت تیتر وار اصول رژیم 3 روزه سیب زمینی رو با هم بررسی میکنیم.

نمونه رژیم سیب زمینی 7 روزه

معایب و عوارض جانبی رژیم سیب زمینی

هیچ رژیم لاغری وجود نداره که عوارض جانبی رو به همراه نداشته باشه. اما چیزی که مهمه این هست که این عوارض تا چه حدی جدی و مشکل آفرین هستن. به عنوان مثال عوارض رژیم کتوژنیک جزو عوارض گذرا به حساب میان و بعد از گذشت یک هفته اول رژیم از بین میرن. ضمنا مشکل خاصی هم ایجاد نمیکنن و برای همه افراد هم نیستن.

اما مشکلات و عوارض جانبی بعضی از رژیم های لاغری واقعاً جدی و قابل تامل هستن. در ادامه لیستی از عوارض جانبی رژیم سیب زمینی برای شما قرار داده شده که بد نیست نگاهی بهشون بندازین. چیزی که در قدم اول برای انتخاب رژیم مهمه، بررسی شرایط بدن هستش. رژیم باید بر اساس شرایط بدن انتخاب بشه.

فراموش نکنید رژیم لاغری که انتخاب میکنید، نباید به کلیه ها، سوخت و ساز بدن و البته کبد آسیب وارد کنه. در عوض باید به بدن برای بهتر شدن فعالیتش کمک کنه. اکثر رژیم های کوتاه مدت مثل رژیم سیب زمینی این موارد رو ندارن و با به شدت روی مصرف زیاد یک ماده غذایی تاکید میکنن که این کاملا غلط هست. هیچ کارشناس تغذیه ای در جهان استفاده از این سبک رژیم های لاغری رو تایید نمیکنه.

رژیم سیب زمینی و سوالات متداول

در این بخش قصد داریم به سولات متداولی که در مورد رژیم سیب زمینی پرسیده میشه، پاسخ بدیم.

جمع بندی

به عنوان جمع بندی باید بگیم استفاده از رژیم سیب زمینی به هیچ وجه به هیچ فردی توصیه نمیشه. بهترین کار این هست که با توجه به وضعیت بدنی که دارین بهترین رژیم رو از یک طرف یک تیم کارشناسی همراه با پشتیبانی در طول رژیم دریافت کنید. این همون کاری هست که تیم زیبیتو به صورت آنلاین برای شما انجام میده.