رژیم سیب درختی در طب سنتی برای لاغری

یکی از رژیم هایی که اسم اون رو در کنار اسم طب سنتی برای کاهش وزن میشنویم، رژیم سیب درختی هستش. این رژیم انواع مختلفی داره که میشه به رژیم سیب و دارچین اشاره کرد. نکته ای که باید بهش دقت بشه اینه که خواص بی نظیر سیب همیشه مورد توجه بوده. اما اینکه بشه از رژیم لاغری سیب برای کاهش وزن استفاده کرد جای تحقیق و بررسی بیشتری داره که در این مطلب قصد داریم این کار رو با هم انجام بدیم.

تا 10 کیلو لاغری در 30 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری مرحله ای در ایران و با غذاهای معمول ایرانی! به همراه رژیم شوک و رژیم تثبیت وزن و کتابچه راهنمای ورزش های حالت دهی شکم و پهلو! 
تا 10 کیلو لاغری در 30 روز با تضمین بازگشت وجه.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

دریافت رژیم 3010

کارشناسی تناسب اندام زیبیتو

---

همه ما از دوران کودکی این جمله رو شنیدیم که میگن اگر میخوای سرما نخوری، هر روز یک عدد سیب بخور! این جمله میتونه به خواص و ویتامین های سیب اشاره کنه. اما با توجه به تحقیقاتی که انجام شده مشخص شد که خوردن سه عدد سیب در طول روز علاوه بر حفظ سلامتی میتونه باعث کاهش وزن هم بشه.

رژیم سیب دو نوع مختلف داره. در یکی از این رژیم ها به صورت کامل شما باید از سیب استفاده کنید. اما در رژیم دوم، سیب تنها یک مکمل هستش و باید در کنار برنامه غذایی دیگه مورد استفاده قرار بگیره. به طور کلی خوردن سیب خواص زیادی میتونه برای بدن به همراه داشته باشه.

اگر بخوایم به طور خلاصه چند مورد از این خواص رو بیان کنیم میشه گفت سیب برای تقویت دستگاه ایمنی بدن، درمان سنگ کیسه صفرا، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، پیشگیری از سرماخوردگی و حتی سرطان و … بسیار مفیده. در حال حاضر در این مقاله هدف ما بررسی مناسب بودن رژیم لاغری سیب درختی برای بدن هستش. با ما در وبسایت زیبیتو همراه باشید.

رژیم سیب درختی چطور عمل باعث لاغری میشود؟

رژیم سیب چطور میتونه باعث کاهش وزن بشه؟ برای جواب به این سوال باید میوه سیب رو بررسی کنیم. سیب سرشار از فیبر هست. فیبر ها در بدن ما هضم نمیشن اما حجم معده رو میگیرن و این موضوع باعث میشه که بدن بیشتر احساس سیر شدن کنه. از طرف دیگه وجود فیبر برای عملکرد درست سیستم گوارش بدن لازمه.

وجود ویتامین های خانواده B، A، C، E، K  و همینطور نداشتن سدیم و چربی و البته کالری پایین ( بین 80 تا 100 کالری به نسبت اندازه ) هم دست به دست هم میده تا از سیب یک میوه عالی برای کاهش وزن بسازه.

با توجه به موارد گفته شده اگر به صورت عادی قبل از هر وعده غذایی سیب خورده بشه، علاوه بر کنترل اشتها میتونه کاری کنه که کمتر احساس گرسنگی پیدا کنید. در ادامه در مورد دو مورد از رژیم هایی که با استفاده از سیب گرفته میشن صحبت میکنیم.

در مورد سیب و تاثیر این میوه روی لاغری هم تحقیقاتی انجام شده. به عنوان مثال در سال 2009 با توجه به نتایج به دست اومده مشخص شد افرادی که قبل از غذا، یک عدد سیب میل میکنن، نسبت به سایر افراد تا 15% کالری کمتری دریافت میکنن. این موضوع میتونه به خاطر وجود فیبر در سیب باشه.

انواع رژیم لاغری سیب

همونطور که گفته شد دو مدل رژیم با استفاده از سیب میشه اجرا کرد. این دو مورد عبارتند از :

رژیم سیب 5 روزه برای لاغری

رژیم سیب 5 روزه به رژیمی گفته میشه که در مدت زمان 5 روز، بیشتر خوراکی افراد در برنامه غذایی رو سیب تشکیل میده. اگر به طور خلاصه بخوایم این مدل رژیم رو معرفی کنیم میشه گفت در روز اول رژیم باید فقط از سیب استفاده کرد.

اما از روز دوم به بعد سیب در کنار مواد غذایی دیگه مورد استفاده قرار میگیره. از روز سوم تا روز پنجم هم علاوه بر موارد گفته شده، اسموتی ها، آبمیوه های طبیعی، لبنیات، سبزیجات و پروتئین ها هم در برنامه غذایی قرار میگیرن.

نکته ای که در مورد 4 روز آخر رژیم سیب باید بهش توجه بشه این هست نباید کالری دریافتی از 1200 کالری بیشتر بشه. بنابراین اگر قصد دارین از این رژیم برای کاهش وزن استفاده کنید، باید به این نکته دقت کنید.

برنامه رژیم لاغری سیب درختی

در این بخش از مقاله نمونه رژیم سیب 5 روزه قرار داده شده که میتونید بر اساس اون جلو برید. (1)

غذاهای مجاز در رژیم سیب 5 روزه

غذاهای ممنوع در رژیم سیب 5 روزه

رژیم سیب درختی مکمل

رژیم سیب مکمل با رژیم 5 روزه تا حدودی تفاوت داره. اصل و اساس این رژیم بر پایه تحقیقاتی هست که روی خوردن سیب قبل از وعده اصلی انجام شده. وعده های غذایی مصرفی باید از مواد پروتئینی و چربی مصرف بشه. علاوه بر این موضوع باید میزان کالری دریافتی هر فرد با توجه به فاکتور های موثر ( قد، وزن، سن، میزان فعالیت و … ) چیزی بین 1200 تا 2500 کالری تنظیم بشه.

علاوه بر این بر خلاف رژیم 5 روزه که فشار زیادی به بدن وارد میکنه و اجازه ی تمرینات ورزشی رو نمیده، رژیم سیب مکمل ورزش رو در کنار رژیم توصیه میکنه. در مدل مکمل بدن میتونه از مواد مغذی بیشتری در طول روز استفاده کنه. علاوه بر این میشه این رژیم رو برای مدت زمان طولانی تری هم مورد استفاده قرار داد.

البته یک روش هم وجود داره که میشه با اون هر دو رژیم رو تلفیق کرد. یعنی در ابتدا با رژیم 5 روزه شروع و بعد از اتمام این رژیم، مدل مکمل رو انتخاب و از اون برای ادامه راه استفاده کنید.

مزایا و معایب رژیم سیب

در این بخش قصد داریم تا مزایا و معایب رژیم سیب برای کاهش وزن رو مورد بررسی قرار بدیم. این بخش میتونه به صورت کامل برای شما مشخص کنه که آیا این رژیم میتونه گزینه خوبی برای کاهش وزن باشه یا نه! با ما همراه باشید.

مزایای رژیم سیب 

معایب رژیم سیب

جمع بندی

به عنوان جمع بندی میشه گفت یکی از رژیم های سالم و متعادلی که تعداد روز کم و البته کاهش وزن خوبی رو به همراه داره رژیم لاغری سیب هستش. این رژیم علاوه بر کاهش وزن روی سلامتی بدن هم تاثیر مثبت زیادی میزاره. در صورتی که شرایط بدنی شما استفاده از این رژیم رو تحمل میکنه، میتونید برای تنوع هم که شده یک بار از اون استفاده کنید.

البته بعد از رژیم سیب باید به بازگشت وزن هم توجه کرد. بیشتر رژیم های کوتاه مدتی که کالری رو محدود میکنن، بعد از پایان رژیم و برگشت فرد روی رژیم عذایی معمولی خودش، با بازگشت وزن همراه هستن. این موضوع میتونه برای رژیم سیب هم ایجاد بشه.