رژیم آب درمانی و همه چیز در مورد آن! ( بررسی کامل )

این روزها افراد زیادی هستن که دوست دارن از شر اضافه وزن راحت بشن و به تناسب اندام برسن. بنابراین خیلی از همین افراد به دنبال استفاده از یک رژیم هستن که برای اونها در مدت زمان کوتاه معجزه کنه. در حال حاضر سبک زندگی افراد تغییر کرده. این موضوع باعث شده تا به سمت رژیم های تک بعدی مثل رژیم آب درمانی رو بیارن.

تا 10 کیلو لاغری در 30 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری مرحله ای در ایران و با غذاهای معمول ایرانی! به همراه رژیم شوک و رژیم تثبیت وزن و کتابچه راهنمای ورزش های حالت دهی شکم و پهلو! 
تا 10 کیلو لاغری در 30 روز با تضمین بازگشت وجه.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

دریافت رژیم 3010

کارشناس تناسب اندام زیبیتو

---

رژیم آب درمانی در واقع رژیمی هست که به افراد وعده کاهش وزن با یک نوشیدنی کالری صفر رو میده. بدن ما به صورت عادی به آب برای حیات نیاز داره. این رژیم از این نیاز استفاده میکنه و سعی میکنه با استفاده از اون کاهش وزن رو برای افراد به همراه داشته باشه. در ادامه بیشتر در مورد اینکه اصلا این رژیم چیه و چطور لاغر میکنه، مزایا و معایب اون و … صحبت میکنیم. با زیبیتو همراه باشید.

رژیم آب درمانی چطور لاغر میکند؟

رژیم آب درمانی یکی از رژیم های تک بعدی ( مثل رژیم سیب زمینی و رژیم تخم مرغ ) هست که بر اساس نیاز بدن به آب برای متابولیسم تنظیم شده. این رژیم در مدت زمان کوتاهی باعث ایجاد کاهش وزن میشه. اما نکته اصلی اینجاست که آیا این کاهش وزن پایدار هست و یا اینکه مثل بقیه ی رژیم های تک بعدی، برگشت وزن اتفاق میوفته؟

زمانی که آب وارد بدن میشه، احساس سیری بیشتری ایجاد میشه. از طرفی کالری آب صفر هست و عملا هیچ تاثیری روی افزایش وزن نداره. گفته میشه نوشیدن آب سرد برای کاهش وزن بهتره. دلیل این موضوع رفتار بدن در مقابل آب سرد هست. بدن مجبوره آب سردی که واردش میشه رو گرم کنه. این کار باعث میشه سوخت و ساز بدن بالا بره و در نتیجه چربی سوزی بیشتری اتفاق بیوفته.

رژیم آب درمانی انواع مختلفی داره که خب در بیشتر اونها فرد مجاز هست فقط آب مصرف کنه. البته نمونه های دیگه ای هم وجود داره که در اونها فرد بعد از مصرف آب به مدت چند روز، مجازه از سبزیجات و میوه ها هم استفاده کنه.

در واقع اگر بخوایم رژیم آب درمانی جزو یک گروه از رژیم های کلی قرار بدیم میشه گفت این رژیم هم یک مدل رژیم روزه داری به حساب میاد. البته این نکته هم نباید فراموش بشه که بعضی از انواع رژیم آب درمانی، خوردن سیب همراه با آب رو مجاز میدونن.

مزایای نوشیدن آب

آب مایع حیات است. کمتر ایرانی هست که این جمله رو نشنیده باشه. آب مهم ترین مایع برای حیات و بقا به حساب میاد. بسیاری از فعالیت های شیمیایی مهم بدن ما با حضور آب میگیره. با توجه به این موضوع نمیشه از مزیت های نوشیدن آب چشم پوشی کرد. حالا که در حال بررسی رژیم آب درمانی هستیم، بد نیست سری به مزیت های نوشیدن آب هم بزنیم.

1. تاثیر آب روی کالری سوزی

تحقیقات مختلفی روی تاثیر آب روی بدن انجام شده. یکی از این تحقیقات نتیجه مصرف آب روی کالری سوزی بود. نتایج نشون داد که افرادی که آب سرد استفاده کرده بودن نسبت به افرادی که آب با دمای اتاق ( 25 درجه سانتی گراد ) نوشینده بودن، بین 2 تا 3 درصد کالری بیشتری سوزونده بودن.

دلیل این اتفاق این هست که بدن باید برای گرم کردن آب انرژی هزینه کنه. در نتیجه سوخت و ساز و متابولیسم بدن بالا تر میره که این روی چربی سوزی تاثیر میزاره.

2. رژیم آب درمانی ؛ اشتها را از بین میبرد

نوشیدن آب به بدن کمک میکنه که کمتر احساس گرسنگی کنه و از طرفی، بدن برای مدت زمانی بیشتری احساس سیر بودن میکنه. پر شدن حجم معده با آب دلیل این اتفاق هستش. این یکی از دلایل استفاده از رژیم آب درمانی برای کاهش وزن هستش.

به طور کلی به افرادی که دچار اضافه وزن هستن توصیه میشه که قبل از خوردن ناهار و یا شام، نیم لیتر آب بنوشن. اینکار حجم معده رو پر و اشتهای فرد رو کنترل میکنه.

با توجه به تحقیقاتی که روی پنجاه زن دارای اضافه وزن انجام شد، مشخص شد که بعد از مدت زمان حدود هشت هفته، علاوه بر کنترل شدن اشتها، وزن این افراد هم کمتر شده بود. ضمنا شاخص توده بدنی اونها هم در نقطه بهتری قرار گرفته بود.

3. کم آبی برابر است با یبوست

یکی از وظابف آب در بدن این هست که به خارج شدن مدفوع از طریق شل کردن اون کمک کنه. علاوه بر این توصیه میشه افرادی که دچار سو هاضمه هستن و یا با مشکل اسهال رو به رو هستن، آب بیشتری مصرف کنن. مصرف آب بیشتر به حل این مشکلات کمک زیادی میکنه.

زمانی که مدفوع و مواد اضافی به جای خارج شدن، در بدن میمونن و سخت خارج میشن، اصطلاحا گفته میشه فرد دچار یبوست شده. در این حالت معمولا وزن افراد روی ترازو بیشتر نشون داده میشه. مورد دیگه این هست که تجمع این مواد اضافی قطعا اتفاق مفیدی برای بدن نیست.

در این حالت معمولا افراد احساس ورم میکنن و در بعضی موارد نفخ معده و خستگی و بیحالی هم در بدن ایجاد میشه. برای جلوگیری از این اتفاقات بهتره که به مصرف 8 لیوان آب در طول روز توجه بیشتری داشته باشیم.

4. آب، سم زدای طبیعی

در مورد قبل گفته شد که با کم آب شدن بدن، احتمال یبوست افزایش پیدا میکنه. علاوه بر این به خاطر کمبود آب، احتمال دفع ادرار هم کم میشه. با توجه به این اتفاق کاملا طبیهی هست که سمومی که قراره از طریق ادرار و مدوفوع از بدن خارج بشن، حالا در بدن ما جا خشک کردن.

زمانی که اعضای بدن در حال دریافت مواد مغذی ضروری و الکترولیت‌ها هستن، کلیه‌ها مواد اضافی و سمی رو تصفیه میکنن. در نتیجه بدن همیشه در حال تصفیه شدن و پاک موندن هستش.  وقتی بدن دچار کم آبی میشه، کلیه مایعات رو در بدن حفظ میکنه و از خارج شدن اونها جلوگیری میکنه.

5. رژیم آب درمانی ؛ آب و تاثیر آن روی سلامت کلیه ها

یکی از مشکلاتی که این روزها در بین ایرانی ها به وفور دیده میشه، مشکل سنگ کلیه هستش. فراموش نکنید که آب همیشه در روند تصفیه شدن بدن و سلامت اون نقش بسیار مهمی داره. یکی از مهمترین دلایل بروز سنگ کلیه در بین بزرگسال ها و جوان ها، توجه نکردن به مصرف 8 لیوان آب در طول روز هستش.

وظیفه آب، رقیق کردن ادرار، نمک و مواد معدنی بدن هستش که باعث میشه سنگ کلیه به وجود نیاد. علاوه بر این با کم آبی بدن، روده بزرگ خشک میشه و این موضوع باعث میشه که روند تصفیه به مشکل بر بخوره.

6. آب، یکی از مهمترین ارکان ورزش

یکی از وظایف آب در بدن کمک کردن به حرکت درست سلول‌ها، بافت‌های هم‌بند و مفاصل هستش. علاوه بر این وظیفه ی دیگه ای آب در بدن کمک به ریه‌ها، قلب و سایز اعضاها در زمان بالا رفتن سرعت عملکرد هست.

نوشیدن آب در زمان ورزش یکی از مهمترین نکاتی هستش که باید رعایت بشه. هیدراته نگه داشتن بدن خطر گرفتگی عضلات یا خستگی رو کمتر میکنه.

بنابراین همیشه قبل، بعد و در طول تمرین آب بنوشید. البته این رو هم فراموش نکنید که در طول ورزش کردن، به میزان نوشیدن آب خیلی دقت کنید. در صورتی که بیش از اندازه آب بنوشید، امکان بروز مشکل برای آپاندیس وجود داره.

7. آب و چربی سوزی، دوستان صمیمی

لیپولیز اسم دیگه ی چربی سوزی در بدن هست. اگر در مورد لیپولیز مطالعه کرده باشید قطعا میدونید که اولین قدم برای چربی سوزی، مرحله هیدرولیز هست. هیدرولیز به زمانی گفته میشه که مولکول های آب و چربی با هم برای درست کردن اسید های چرب هماهنگ میشن.

با توجه به این موضوع میشه گفت بدون آب، عملا امکان چربی سوزی وجود نداره. پس اگر قصد کاهش وزن با ورزش و یا هر برنامه غذایی دیگه ای رو دارین، حتما به نوشیدن آب دقت کنید.

8. رژیم آب درمانی ؛ افزایش دهنده انرژی 

بدن ما بدون آب دقیقا شبیه به یک صحرای بی آب و علف میمونه. یعنی اگر بدن دچار کم آبی بشه احتمال بروز خستگی و بیحالی در بدن بسیار بالا هستش. وجود آب در بدن کمک میکنه که علاوه بر بهتر عمل کردن قلب برای پمپاژ خون، اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز بدن که از طریق مواد غذایی جذب میشن، بهتر در اختیار سلول ها قرار بگیرن.

9. تاثیر آب روی تقویت و زیبایی پوست

مثالی که در مورد کم آبی بدن و شباهتش به صحرای خشک در مورد قبل زده شد، دقیقا در مورد نهم هم قابل استفاده هست. پوست ما برای زیبا بودن همیشه به هیدراته بودن نیاز داره. در نتیجه لازمه داشتن پوست زیبا، بدون چین و چرک و مرطوب، نوشیدن مرتب آب هستش. افرادی که دارای پوست خشک هستن، خیلی به این نکته دقت کنن.

10. کاهنده استرس

افرادی که دائما با هر شوک یا فشار عصبی دچار استرس میشن به این مورد خوب دقت کنن. بیشتر حجم مغز ما انسان ها از آب تشکیل شده. اگر بخوایم این حجم رو با عدد بگیم میشه گفت بیش از 70% تا 80% مغز از آب تشکیل شده. خب حدس زدن این موضوع که کم آبی میتونه روی عملکرد مغز به صورت مستقیم تاثیر بزاره کار سختی نیست.

در زمانی که مغز دچار کمبود آب میشه، احتمال داشتن استرس به همون میزان بالا تر میره. با توجه به این موضوع اگر جزو افراد استرسی هستید، همیشه یک بطری آب همراه خودتون داشته یاشید.

11. آب، کاهنده کالری دریافتی از نوشیدنی های پر کالری

یکی از مواردی که به صورت مستقیم روی چاق شدن تاثیر میزاره، مصرف قند ها هستش. خیلی از افرادی برای کاهش وزن برنج و نان که کربوهیدرات هستن رو حذف میکنن. اما در عوض هیچ محدودیتی برای مصرف قند ها در نظر نمیگیرن. فراموش نکنید که همون اندازه ای که کربوهیدرات ها روی افزایش وزن موثر هستن، قند ها هم تاثیر گذارن.

خیلی از نوشیدنی هایی که در طول روز به صورت مستقل و یا همراه با غذا میخوریم، کالری و قند بالایی دارن. نوشابه، دلستر، نوشیدنی های انرژی زا، قهوه و چای شیرین شده و … همه جزو دسته نوشیدنی های پر کالری هستن. خب برای اینکه بتونید کاهش وزن بهتری رو داشته باشید، یکی از مهم ترین اقدام هایی که میتونید انجام بدین، جایگزینی آب و نوشیدنی های صفر کالری به جای نوشیدنی های پر کالری هستش.

عوارض و خطرات رژیم آب درمانی

تا اینجا در مورد مزیت های نوشیدن آب صحبت کردیم. صحبت در مورد این مزایا، دلیل بر این نیست که ما رژیم آب درمانی رو به عنوان یک رژیم مورد اعتماد برای کاهش وزن تایید میکنیم. در واقع تنها هدف این هست که در کنار شناخت رژیم آب درمانی، مزیت های آب در کنار رژیم های لاغری دیگه رو هم معرفی کنیم.

بعد از صحبت در مورد نکات مثبت مصرف آب، وقت این رسیده که در مورد عوارض جانبی و مشکلاتی که رژیم آب درمانی میتونه به وجود بیاره صحبت کنیم. وقتی فقط از آب به عنوان ماده ورودی به بدن استفاده بشه، مواد مغذیِ موجود در بدن از بین می‌روند.

در نتیجه در مدت زمان کوتاهی، کاهش وزن چشمگیری به وجود میاد. اما نکته اینجاست که این وزن از دست رفته چربی هست یا آب بدن ؟ خبر بد اینه که وزن کم شده مربوط به آب از دست رفته از بدن هست.

خب میشه گفت با این روش، میزان عضلات فرد در مقایسه با افرادی که روزانه مقدار طبیعی و توصیه‌شده‌ی ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری رو از طریق خوردن غذا حذف میکنن، بیشتر تحلیل میره.یعنی اصطلاحا بدن به جای چربی سوزی دچار عضله سوزی میشه.

علاوه بر این موارد بعد از اتمام رژیم آب درمانی، برای حفظ وزن، باید غذای کمی خورده بشه. علت این موضوع کاهش پیدا کردن سوخت و ساز بدن هستش. ضمناً درطول دوران رژیم آب درمانی اگر به اندازه کافی آب مصرف نکنید، احتمال بروز سرگیجه، بیهوشی، یبوست، سردرد و… بسیار بالا میره.

رژیم آب درمانی برای بدنساز ها ورزشکاران مناسب است؟

با توجه به توضیحات داده شده این رژیم برای افرادی که در رشته بدنسازی فعالیت میکنن اصلا نمیتونه گزینه خوبی برای کاهش وزن باشه. بهترین رژیم برای این دسته از افراد رژیم فستینگ یا روزه داری هستش.

درسته که در ابتدای مقاله، رژیم آب درمانی رو هم جزو رژیم های روزه داری قرار دادیم، اما رژیم فستینگ با این رژیم بسیار متفاوت هست. علاوه بر این رژیم فستینگ 6 مدل داره که در مقاله مربوط به این رژیم به صورت کامل در موردش صحبت شده. روزه داری به روش رژیم فستینگ کمترین میزان عضله سوزی رو در بین رژیم های کالری شماری و آب درمانی برای افراد ورزشکار ایجاد میکنه.

جمع بندی

با توجه به توضیحات داده شده، رژیم آب درمانی نمیتونه گزینه ی مناسبی برای کاهش وزن به حساب بیاد. اگر همچنان برای استفاده از این رژیم مصمم هستین، حتما زیر نظر پزشک و در صورت تایید شروع به استفاده از رژیم آب درمانی بکنید. در هر صورت به هیچ وجه این رژیم توسط کارشناس های تناسب اندام زیبیتو تایید نمیشه.