رژیم شوک چیست ؟ نقد و بررسی کامل رژیم شوک

قبل از صحبت در مورد رژیم شوک اجازه بدین یک قدم به عقب برگردیم. این روزها زیاد هستن افرادی که به دنبال سریعترین راه و روش برای کاهش وزن و لاغری میگردن. فکر کردن به سریع ترین راه به جای پیدا کردن بهترین روش، جای تامل داره.

البته این موضوع میتونه دلایل مختلفی داشته باشه. از جمله این دلایل میشه به خستگی افراد از شرایط بدنی خودشون اشاره کرد. ما آدما همیشه دوست داریم خیلی سریع از شرایطی که اذیتمون میکنه خارج بشیم و به سمت شرایط ایده آل حرکت کنیم.

این نیاز باعث شده که خیلی از رژیم های کوتاه مدت شکل بگیرن. رژیم هایی مثل رژیم شوک 15 روزه که به گفته خودش میتونه تا 15 کیلوگرم در همین مدت زمان کاهش وزن رو به همراه داشته باشه. اما سوالهایی در ذهن شکل میگیره که باید بهشون پاسخ داده بشه.

مثلا این رژیم تا چه حدی میتونه سلامت بدن رو تضمین کنه؟ آیا این رژیم برای همه افرادی برای کاهش وزن مناسبه؟ فشار و سختی این رژیم به بدن ما آسیب جدی وارد نمیکنه؟ و سوالات دیگه که دونستن جواب اونها واقعا مهمه.

توی این مقاله از وبسایت زیبیتو قصد داریم که به صورت کامل یک نقد و بررسی در مورد این رژیم لاغری داشته باشیم. با ما همراه باشید تا به این سوالات جواب بدیم.

تا 10 کیلو لاغری در 30 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری مرحله ای در ایران و با غذاهای معمول ایرانی! به همراه رژیم شوک و رژیم تثبیت وزن و کتابچه راهنمای ورزش های حالت دهی شکم و پهلو! 
تا 10 کیلو لاغری در 30 روز با تضمین بازگشت وجه.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

دریافت رژیم 3010

کارشناس تناسب اندام

---

برای پیدا کردن بهترین رژیم اولین قدم بالا بردن اطلاعات در مورد رژیم های مختلف و بعد دونستن شرایط بدنی خودمون هست. هر کدوم از شما بهتر از هر متخصص و کارشناس دیگه ای میتونید بهترین رژیم برای کاهش وزن که اتفاقا برای بدن خودتون هم مناسب باشه رو پیدا کنید.

البته همه افراد هم زمان یا حوصله و حتی علاقه مطالعه در این مورد رو ندارن که این کاملا طبیعیه. این دسته از افراد میتونن برای پیدا کردن بهترین و مناسب ترین رژیم لاغری، با ما از طریق کامنت و نظر گذاشتن در زیر مقالات مشورت کنن.

رژیم شوک چه میگوید؟

رژیم شوک از جمله رژیم های لاغری هست که با یک شعار دهن پر کن، خیلی از افراد رو به سمت خودش جذب میکنه. این رژیم ادعا میکنه افرادی که دارای اضافه وزن زیادی هستن، میتونن با استفاده از دستورات اون در مدت زمان 15 روز بیش از 15 کیلو گرم کاهش وزن رو تجربه کنن. هر کسی با شنیدن این مدت زمان کوتاه و در عین حال عدد 15 کیلو کاهش وزن ترغیب میشه از این رژیم استفاده کنه.

برنامه غذایی شوک چطور لاغر میکند ؟

اصول رژیم شوک به این صورت هست که شما باید 5 روز ابتدایی رژیم رو به دستورات و رژیم سختی که گفته میشه عمل کنید. بعد از گذشت این 5 روز، 2 روز رو به همون مدلی که قبل از شروع رژیم غذا میخوردین، میگذرونید. بعد از دو روز وقت این میرسه که دوباره 5 روز سخت دیگه رو هم تحمل کنید.

حالا دوباره یک جایزه دو روزه دارین که میتونید در اون هر چی دوست دارین بخورید. در انتهای رژیم هم یک روز باقی میمونه تا 15 روز رژیم تکمیل بشه. در این یک روز هم باید از رژیم سخت پیروی کنید.

شاید کسی از دوستان یا نزدیکان شما از این رژیم استفاده کرده باشه و نتیجه گرفته و حالا اون رو به شما پیشنهاد داده. اگر این طور هست این رو بدونید که این رژیم به خاطر مشکلاتی که میتونه ایجاد کنه برای همه افراد مناسب نیست. مواد مغزی که در این رژیم مورد استفاده قرار میگیرن بسیار کم هست.

از طرفی این رژیم جزو خانواده رژیم های کوتاه مدت و سخت به حساب میاد. ما همیشه این رو به کاربران خودمون گفتیم که چطور میتونن انتظار داشته باشن وزنی که در اثر رعایت نکردن و نداشتن رژیم درست غذایی در بلند مدت افزایش پیدا کرده، حالا به طور معجزه آسایی بدون اینکه خطری برای بدن ایجاد بشه در مدت زمان کوتاهی از بین بره؟

از نظر منطقی هم این موضوع نمیتونه درست باشه. بنابراین ما کارشناس های زیبیتو این رژیم رو به شما توصیه نمیکنن و از نطر ما رژیم های دیگه وجود داره که عمل به اونها بسیار منطقی تر هست.

رژیم شوک برای خارج شدن از استپ وزنی

خیلی از افراد بعد از استفاده از رژیم های لاغری مختلف تا اندازه مشخصی کاهش وزن رو تجربه میکنن. اما بعد از گذشت مدتی متوجه میشن که دیگه بدنشون کاهش وزنی نداره. یعنی روی یک وزن مشخص اصطلاحاً استپ زده میشه. برای خارج شدن از این حالت معمولا بعضی از کارشناس ها توصیه میکنن از رژیم های شوک استفاده بشه.

درسته که این رژیم میتونه بدن رو با توجه به شوکی که وارد میکنه، از حالت استپ وزنی خارج کنه اما آیا ارزش این کار رو داره؟ آیا این تنها روش برای خارج شدن از استپ وزنی هست ؟ قطعا نه! روش های دیگه ای مثل استفاده از رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری هم هست که کمک میکنه بدن از حالت استپ وزنی خارج بشه.

البته رژیم فستینگ هم مدل های مختلفی داره که در مقاله نقد و بررسی این رژیم، به صورت کامل در موردشون صحبت شده. شما میتونید راحت ترین مدل این رژیم رو برای خارج شدن از استپ وزنی انتخاب کنید.

آیا این رژیم یک رژیم سالم است ؟

خب باتوجه به صجبت هایی که شد به نظر میاد جواب دادن به این سوال خیلی کار مشکلی نباشه. اما اجازه بدین به صورت دقیق به این سوال جواب بدین. 3 مورد هست که میتونه جواب این سوال رو به درستی بده.

مورد اول 

تعهد به این رژیم و در کل رژیم های سخت، مشکله! همونطور که در ابتدای این مطلب هم گفتیم همه ما به صورت پیش فرض از سختی کشیدن فراری هستیم. این یعنی وقتی در شرایط سخت رژیم قرار بگیریم، احتمال اینکه برای مدت زمان چندین روز بتونیم اون رو تحمل کنیم پایین هستش.

مورد دوم

رژیمی که بعد از کاهش وزن دوباره به حالت اول یا بد تر برگرده، به درد ما نمیخوره. یعنی ما نمیخوایم سختی یک رژیم رو تحمل کنیم و بعد در نهایت تمام زحمات ما سوخت بشه! رژیم هایی مثل رژیم دقیقا حالت یویویی دارن. یعنی به همون سرعتی که کاهش وزن اتفاق میوفته، بعد از اتمام رژیم، بازگشت وزن به حالت اولیه رخ میده.

البته همیشه هم افراد تا این حد خوش شانس نیستن و گاهی اوقات شرایط از این هم بدتر میشه. یعنی وزن بیشتر از وزنی که در ابتدا و قبل رژیم بود برمیگرده.

مورد سوم

از نظر وجود مواد مغزی در این رژیم باید گفت که اصلا شرایط مناسبی نداره. بدن ما نیاز داره از دسته غذاهای مختلف و متوع برای دریافت مواد مورد نیاز خودش استفاده کنه. زمانی که این اتفاق نمیوفته قطعا باید منتظر شرایط نامتعادلی که اتفاق میوفته باشیم. مشکلات گوارشی، ریزش مو، یبوست و کمبود ویتامین ها بخشی از مشکلاتی هست که میتونه برای افراد ایجاد بشه.

انواع رژیم شوک

به طور کلی برای رژیم شوک انواع مختلفی وجود داره. رژیم شوک جو پرک، رژیم شوک شیر، رژیم شوک 9 روزه و رژیم شوک 15 روزه و …! نمونه اصلی این رژیم که به عنوان رژیم شوک شهرت داره، نسخه 15 روزه این رژیم هستش. به گفته این مدل از رژیم شما میتونید با داشتن اراده قوی، در مدت زمان 15 روز، 15 کیلوگرم کاهش وزن رو تجربه کنید.

اصول و قوانین این رژیم

هر رژیم اصول و قوانین خاص خودش رو داره. این در مورد رژیم شوک هم صدق میکنه. رعایت نکات و قوانین برای افرادی که به دنبال نتیجه گیری هستن بسیار مهم و حیاطی هستش.

دقت کنید که وعده صبحانه در روزهایی که باید طبق رژیم جلو برید، همیشه یک دستور مشخص داره و اون دستور اینه :

نمونه برنامه رژیم شوک

در این بخش نمونه ای ار رژیم شوک برای 5 روز اول رژیم و بعد 2 روز انتهای هفته براتون قرار داده شده که بهتون کمک میکنه ذهنیت بهتری نستب به این رژیم پیدا کنید.

مزایای رژیم شوک

شاید بشه گفت بزرگترین مزیت این رژیم برای افرادی که میتونن ازش استفاده کنن کاهش وزن سریع و قابل توجه هستش. البته وقتی موضوع برگشت وزن مطرح میشه نمیشه گفت این موضوع هم جزو مزایای رژیم شوک هست.

معایب رژیم شوک

در این بخش به صورت مختصر معایب و عوارض رژیم شوک رو با هم مرور میکنیم.

جمع بندی

به عنوان جمع بندی باید گفت این رژیم نمیتونه گزینه خوبی برای کاهش وزن باشه. حتی شاید بشه گفت برای خارج کردن بدن از حالت استپ وزنی هم مناسب نباشه. در صورتی که هنوز هم برای استفاده از این رژیم مصمم هستین، بهتره که به نکاتی که در این مقاله گفته شد دقت کنید.