رژیم لاغری یک ماهه رایگان ؛ 10 کیلو لاغری در 30 روز

کسانی که نمی تونن به وزن دلخواه خودشون برسن، ممکنه از عمل به رژیمهای غذایی مختلف نا امید بشن و به عادات غذایی ناسالم قدیمی خودشون برگردن. اگر قصد دارین وزن خودتون رو به روش های سالم کم کنید، ما یک راهکار شگفت انگیز داریم! رژیم لاغری یک ماهه رایگان که به طور سالم وزن رو کاهش میده.

کارشناسب تناسب اندام زیبیتو

---

ایده پشت رژیم لاغری یک ماهه رایگان این هست که به صورت محدود کالری مصرف کنید و میزان کالری دریافتی رو به صورت روزانه کنترل کنید. این برنامه رژیم غذایی با یک صبحانه غنی از پروتئین و فیبر با هدف مصرف 200 تا 350 کالری شروع میشه.

صبحانه باید سرشار از پروتئین و فیبر باشه و محصولات لبنی و میوه ها راه ایده آلی برای تامین این مواد هستن. در وعده ناهار سبزیجات، غلات کامل و پروتئین ها مصرف شده و هدف مصرف 300 تا 350 کالری هست. وعده شام ​​باید 400 تا 500 کالری داشته باشه، و برای پر کردن بقیه کالری دریافتی خودتون میتونید از میان وعده هایی در طول روز استفاده کنید که باید بین 50 تا 100 کالری مصرف بشه.

در ادامه مطلب به بررسی برنامه ی رژیم لاغری یک ماهه رایگان می پردازیم و نکات مهم و مفیدی رو در مورد این رژیم ذکر می کنیم. ضمناً،  بهتره قبل از اقدام برای کاهش وزن با رژیم لاغری یک ماهه رایگان، باید با پزشک خود مشورت کنید.

به عنوان یک یادآوری، باید بدونید که برنامه رژیم غذایی شما باید شامل مقدار کمی غلات کامل و چربی های سالم، لبنیات کم چرب یا بدون چربی، پروتئین بدون چربی و مقدار زیادی میوه یا سبزیجات باشه. اطمینان حاصل کنید که هر 6 ساعت یکبار یک وعده غذایی بخورید تا سوخت و ساز بدن شما افزایش پیدا کنه و از پرخوری در یک وعده غذایی جلوگیری بشه.

تا 10 کیلو لاغری در 30 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری مرحله ای در ایران و با غذاهای معمول ایرانی! به همراه رژیم شوک و رژیم تثبیت وزن و کتابچه راهنمای ورزش های حالت دهی شکم و پهلو! 
تا 10 کیلو لاغری در 30 روز با تضمین بازگشت وجه.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

دریافت رژیم 3010

رژیم لاغری یک ماهه رایگان و وعده های غذایی در آن

قبل از شروع صحبت در مورد رژیم یک ماهه لاغری رایگان، خوبه که در مورد شرایط وعده های غذایی این رژیم اطلاعات کافی رو داشته باشید. در ادامه اطلاعاتی در اختیار شما قرار داده میشه که بهتون کمک میکنه بهتر از این رژیم بهره ببرید و با استفاده از اون کاهش وزن رو تجربه کنید. البته استفاده از یک رژیم آماده برای همه انواع بدن ها با شرایط متفاوتی که دارن، کار درستی نیست و ما پیشنهاد میکنیم که از با توجه به وضعیت بدن خودتون رژیم مناسب دریافت کنید.

صبحانه در رژیم لاغری یک ماهه

صبحانه مهمترین وعده غذایی روز هست و به هیچ وجه برای صرفه جویی در  مصرف کالری مناسب نیست. صبحانه شما باید شامل کربوهیدرات ها و پروتئین های دیر سوز باشه تا سطح انرژی شما در طول روز بالا بمومه و اشتهای شما تحت کنترل باشه. هنگامی که از خواب بیدار میشید باید سیستم سوخت و ساز بدن خودتون رو به درستی تغذیه کنید.

پروتئین، یک ماده مغذی مهمه که میتونه به متابولیسم شما کمک و بافت های عضلانی شما رو بازسازی کنه. همیشه بهترین کار اینه که روز خودتون رو با 2 لیوان آب گرم برای جلوگیری از یبوست، دفع سموم، تحریک جریان خون و کنترل چربی بدن شروع کنید. یعنی به صورت ناشتا و با شکم خالی، بعد از بیدار شدن از خواب دو لیوان آب ولرم میل کنید. میتونید برای تاثیر بیشتر به این آب دو قطره سرکه سیب و یا آب لیمو تازه هم اضافه کنید.

میان وعده ها

میان وعده صبحگاهی شما باید سطح انرژی شما رو بالا نگه داره و شما رو تا ناهار نگه داره. میوه یک گزینه عالی برای میان وعده صبح هست، چون کربوهیدرات های سالم و قندهای طبیعی به سوخت و ساز بدن شما  میکنن. میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستن که ایمنی بدن رو بهبود می بخشن و گرسنگی شما رو از بین می برن.

از جمله انتخاب های خوب دیگه، ماست بدون چربی و پنیر رشته ای کم چرب هست. البته باید مطمئن بشید که چیزی رو که قبلاً در صبحانه مصرف نمی کردید انتخاب کنید. هویج یا سایر سبزیجات خام و انواع آجیل و مغزها و شکلات تلخ برای یک میان وعده مغذی عالی هستن. چای سبز با بیسکویت ساقه طلایی هم میتونه گزینه خوبی باشه. چای سبز و کاهش وزن ارتباط مستقیمی با هم دارن.

ناهار در رژیم لاغری یک ماهه

ناهار شما در این برنامه غذایی باید سبک باشه. البته نه اونقدر سبک که در طول روز خطر پرخوری داشته باشین. ساندویچ باید شامل نان گندم کامل باشه و با سبزیجات کبابی یا بوقلمون ( مرغ ) کم چرب پر بشه. ضمناً غذای مصرفی شما باید فاقد مایونز و سایر چاشنی های چرب باشه. علاوه بر این می تونید یک سالاد سبز در کنار ماهی یا مرغ کبابی هم میل کنید. سالاد سزار بدون سس مخصوصش میتونه گزینه خوبی باشه.

شام

شام باید شامل پروتئین بدون چربی (ماهی یا گوشت) و مقدار زیادی سبزیجات باشه. مطمئن بشید حداقل نیمی از بشقاب شما شامل سبزیجات سبز، مانند قارچ یا گوجه فرنگی هست.

برنامه رژیم لاغری یک ماهه رایگان

در ادامه برنامه ی رژیم لاغری یک ماهه رایگان رو آوردیم که شامل یک برنامه 15 روزه هست که در دو دوره باید اجرا بشه.

تا 10 کیلو لاغری در 30 روز به صورت تضمینی

موفق ترین رژیم لاغری مرحله ای در ایران و با غذاهای معمول ایرانی! به همراه رژیم شوک و رژیم تثبیت وزن و کتابچه راهنمای ورزش های حالت دهی شکم و پهلو! 
تا 10 کیلو لاغری در 30 روز با تضمین بازگشت وجه.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.

تخفیف ویژه به مدت محدود

دریافت رژیم 3010

نکات مهم در کاهش وزن با رژیم لاغری یک ماهه

به منظور کاهش سریع و دقیق وزن با استفاده از رژیم لاغری یک ماهه رایگان، لازمه که به توصیه های زیر پایبند باشین:

چطور میشه با چای سبز وزن خود رو کاهش داد؟

کافئین خفیف موجود در چای سبز محرک چربی سوزی هست. همچنین این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدانه که به افزایش متابولیسم و ​​ایمنی بدن کمک میکنه. بهترین راه برای این هست که حداقل دو الی سه فنجان در هفته بخورین، علاوه بر مزایای کاهش وزن، شما رو در طول روز سرحال و پر انرژی میکنه.

سخن پایانی

اگر قصد دارین در عرض یک ماه و با استفاده از رژیم لاغری یک ماهه رایگان، تا ده کیلو وزن کم کنید، مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشین اینه که تنها در صورتی موفق میشید که به تغییرات در شیوه زندگی و رژیم غذایی خودتون پایبند باشین.

از اونجایی که بدن هر فرد با فرد دیگه متفاوت هست و عوامل زیادی مثل ساختار بدن، وضعیت سلامتی، مقاومت به انسولین، میزان متابولیسم پایه، جنسیت، سن، وزن، ساختار ژنتیکی در کاهش وزن موثره، نمیشه گفت که این رژیم قطعا میتونه همه افراد رو تا ده کیلو لاغر کنه.

اما کاهش وزن 6 تا 8 کیلوگرم مدار متوسط کاهش وزنی این رژیم میتونه باشه. همچنین افرادی که تاییدیه پزشک رو دریافت نکرده اند، قطعاً نباید از چنین رژیم هایی پیروی کنند. زمانی که در طول رژیم با موقعیتی مثل ضعف، خستگی، سردرد و تحریک پذیری مواجه میشید، رژیم رو بلافاصله قطع کنید و به پزشک مراجعه کنید و در صورت لزوم چکاب کامل بدنی رو دوباره انجام بدین.