رژیم جنرال موتورز چیست؟ به همراه رژیم جنرال موتورز 7 روزه اصل
یکی از رژیم های لاغری سریع که این روزها خیلی هم روی زبون ها افتاده، رژیم جنرال موتورز یا رژیم جی ام هستش. خیلی از افراد ادعا میکنن این رژیم نسبت به سایر رژیم های لاغری بدن رو سریع تر وارد فاز چربی سوزی میکنه. نسخه رژیم جنرال موتورز 7 روزه هستش. در واقع این رژیم به گفته خیلی ها قدرت این رو داره که در یک هفته تا 7 کیلو گرم کاهش وزن رو به دنبال داشته باشه.
تا 10 کیلو لاغری در 30 روز به صورت تضمینی
موفق ترین رژیم لاغری مرحله ای در ایران و با غذاهای معمول ایرانی! به همراه رژیم شوک و رژیم تثبیت وزن و کتابچه راهنمای ورزش های حالت دهی شکم و پهلو!
تا 10 کیلو لاغری در 30 روز با تضمین بازگشت وجه.
برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاهده نتایج بیشتر روی دکمه زیر کلیک کنید.
تخفیف ویژه به مدت محدود
این مطلب برای چه افرادی مفید است؟
- برای افرادی که به دنبال انتخاب بهترین رژیم برای کاهش وزن هستن.
- برای افرادی که در مورد رژیم جنرال موتورز شنیدن و قصد دارن اطلاعاتشون رو راجع به این رژیم کامل کنن.
فهرست موضوعی این مطلب
- رژیم جنرال موتورز چیست؟
- مواد غذایی مجاز در رژیم جنرال موتورز
- نمونه برنامه رژیم جنرال موتورز 7 روزه اصل
- معایب رژیم جنرال موتورز
- طرز تهیه سوپ رژیم جنرال موتورز
- جمع بندی
رژیم جنرال موتورز چیست؟
رژیم جنرال موتورز جزو رژیم هایی به حساب میاد که از سبزیجات و میوه ها در اون به وفور استفاده میشه. با توجه به این موضوع این رژیم میتونه به دستگاه گوارشی کمک کنه. علاوه بر این استفاده از سبزیجات میتونه باعث ایجاد سیری کاذب بشه. این یعنی میتونه کمک فوق العاده ای به کاهش وزن کنه.
خیلی از طرفداران این رژیم لاغری ادعا میکنن به دلیل استفاده از غذاهای کالری منفی، کالری مصرفی بیشتر از کالری ورودی بدن هستش. بنابراین این رژیم لاغری سریع رو به همراه داره. درسته که لاغری سریع یکی از ویژگی های رژیم جنرال موتورز اصل هستش اما با توجه به تحقیقات فرضیه کالری منفی رد شده. یعنی ما خوراکی با کالری منفی نداریم.
نکات مهم رژیم جنرال موتورز
رژیم جی ام یک سری نکات خاص داره که در این بخش اونها رو با هم بررسی میکنیم :
- نکته اول در مورد این رژیم مربوط به حبوبات هستش. مصرف حبوبات در 7 روز رژیم جنرال موتورز ممنوع هستش. دلیل این موضوع کالری بالایی هست که این دسته از مواد غذایی دارن. کالری بالا در رژیم جنرال موتورز یعنی چاقی پس طبیعیه که این دسته حذف بشه.
- از چای سبز و قهوه میشه توی این رژیم استفاده کرد. البته یک شرط داره. شرطش اینه که از شیرین کننده ، آب گاز دار و البته الکل استفاده نشه. استفاه از قند و در کل شیرین کننده ها میتونه کالری رو در این 7 روز بالا ببره.
- یکی از مهمترین نکات این رژیم، روزهای بعد از اتمام رژیم هستش. برای اینکه وزن تثبیت بشه و به حالت اولیه برنگرده، بهتره که رژیم غذایی رو دنبال کنید که در اون کربوهیدرات محدود و پروتئین افزایش پیدا کنه.
مواد غذایی مجاز در رژیم جنرال موتورز
همونطور که گفته شد رژیم جنرال موتورز شامل یک سری از غذاهای مجاز برای هر روز هستش. توی این بخش قصد داریم تا این مواد غذایی رو به صورت خلاصه عنوان کنیم.
بر اساس این رژیم باید هر روز بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بخورید تا آب بدن در طول مدت رژیم تأمین بشه. ورزش جزو موارد الزانی این برنامه نیستش. بنابراین این که شما ورزش کنید یا نکنید به خودش شما بستگی داره و البته بهتره که ورزش همراه رژیم باشه اما نه در سه روز اول رژیم.
رژیم جنرال موتورز اصل مخالف انجام تمرینات ورزشی در سه روز اول هستش. از طرف دبگه به افراد اجازه داده میشه تا هر روز دو تا سه کاسه از «سوپ جنرال موتورز» میل کنه. در مورد دستور سوپ جنرال موتورز کمی جلوتر به صورت کامل توضیحات لازم داده میشه.
حتما بخوانید » رژیم کانادایی چیست ؟
نمونه برنامه رژیم جنرال موتورز 7 روزه اصل
توی این بخش از مقاله یک برنامه کامل 7 روزه رژیم جنرال موتورز همراه با جزئیات و نکات لازم ارائه شده که میتونید از اون به عنوان یک راهنمای کامل استفاده کنید.
برنامه روز اول رژیم جی ام اصل ( GM Diet )
اولین روز رژیم جنرال موتورز 7 روزه با میوه ها شروع میشه. شما میتونید از انواع میوه ها مثل سیب، هندوانه، پرتقال، کیوی و … به هر میزان که دوست دارین میل کنید. هیچ محدودیتی برای شما برای مقدار میوه ای که میخورین وجود نداره. ممکنه این سوال پیش بیاد که خب چه میوه هایی نسبت به بقیه بهتر هستن؟
از بین میوه ها هندوانه و خربزه ( طالبی و میوه های هم خانواده با اون ) به خاطر کالری پایینی که دارن میتونن بهترین گزینه باشن. علاوه بر کالری پایین وجود فیبر بالا هم به دستگاه گوارش و هم به کنترل احساس گرسنگی کمک زیادی میکنه.
نکته ای که نباید فراموش بشه میزان آب مصرفی در طول روز هستش. استفاده از میوه های آب داری مثل هندوانه این تصور رو ایجاد میکنه که شما دیگه به آب نیازی ندارین. این در حالیه که با مصرف این میوه بدن تمایل به دفع آب بیشتری داره. در نتیجه لازمه 8 تا 12 لیوان آب مصرفی در طول روز رو حتما رعایت کنید.
سوال بعدی که ممکنه در همین روز اول ذهن شما رو درگیر کنه این هست که اگر احساس گرسنگی کردیم، چکار کنیم؟ به هیچ وجه نباید شما احساس گرسنگی داشته باشید. این در مورد تمام روزهای رژیم صدق میکنه. هر زمان که احساس گرسنگی بهتون دست داد، میوه مورد علاقتون رو بردارین و اون رو میل کنید.
| صبحانه | بعد از صبحانه | ناهار | میان وعده بعد از ناهار | عصرانه | شام |
| یک عدد سیب متوسط + یک لیوان آب | نصف کاسه طالبی + یک لیوان آب | هندوانه + 2 لیوان آب | یک عدد پرتقال کامل + یک لیوان آب | یک عدد سیب + یک لیوان آب | طالبی + گواوا + 2 لیوان آب |
غذاهای محدود شده
- سبزیجات؛
- میوه ها (موز)؛
- پروتئین هر منبع پروتیینی مثا گوشت، تخم مرغ، ماهی، لوبیا، عدس و قارچ و … )؛
- چربی ها و روغن ها ( شامل روغن نارگیل, کره, کره نباتی, مارگارین و روغن آفتاب گردان)؛
- کربوهیدرات ها(از همه غذاهای غنی از کربوهیدرات از جمله برنج قهوه ای اجتناب کنید)؛
- لبنیات (شیر پر چرب، ماست پر چرب، ماست یخ زده، بستنی و پنیر)؛
- نوشیدنی ها (نوشابه، نوشیدنی های شیرین، میلک شیک، آب سبزیجات، اسموتی و یا آب میوه های بسته بندی شده) .
حتما بخوانید » رژیم 20/80 برای لاغری ؛ راهنمای جامع + نمونه برنامه
برنامه روز دوم رژیم جنرال موتورز اصل ( GM Diet )
روز دوم از رژیم جنرال موتورز اصل به خوردن سبزیجات اختصاص دارد. نمونه هایی که ما مصرف اونها رو به شما پیشنهاد میکنیم شامل هویج، لوبیا، گوجه فرنگی، خیار، کاهو و کلم میشه. ممکنه این سوال ایجاد بشه که سبزجات باید به صورت خام مصرف بشه یا پخته شده. این مورد به خود شما بستگی داره.
البته یک سری مراقبت ها وجود داره که باید به اونها دقت بشه. به عنوان مثال استفاده از سیب زمینی سرخ شده مجاز نیست. طعم دهنده هایی مانند روغن زیتون و یا کره در صورت نیاز و لزوم، میشه به مقدار کمی استفاده بشه.
| صبحانه | بعد از صبحانه | ناهار | میان وعده بعد از ناهار | عصرانه | شام |
| یک سیب زمینی پخته ( می توانید مقدار کمی کره برای طعمش بهش اضافه کنید) | سالاد کلم و کاهو با کمی سس و یک لیوان آب | یک کاسه سالاد سبزیجات مخلوط با خیار، پیاز، و هویج و 2 لیوان آب | یک فنجان بروکلی پخته، نصف فلفل دلمه ای، و 2 لیوان آب | کمی گل کلم پخته و سس و یک لیوان آب | یک کاسه سالاد از هویج، بروکلی، و لوبیا سبز، و 2 لیوان آب |
غذاهای محدود شده
- از خوردن همه میوه ها در روز دوم رژیم پرهیز کنید؛
- از خوردن هر منبع پروتیینی مثل گوشت، تخم مرغ، ماهی، لوبیا، عدس و قارچ دوری کنید؛
- چربی ها ( شامل روغن نارگیل، کره، کره نباتی، مارگارین و روغن آفتاب گردان )؛
- کربوهیدرات ها ( از همه غذاهای غنی از کربوهیدرات از جمله برنج قهوه ای اجتناب کنید )؛
- لبنیات (شیر پر چرب، ماست پر چرب، ماست یخ زده، بستنی و پنیر )؛
- نوشابه، نوشیدنی های شیرین، آب میوه تازه و یا اسموتی، و آب میوه بسته بندی شده.
حتما بخوانید » رژیم سیب زمینی
برنامه روز سوم رژیم جی ام اصل ( GM Diet )
خب میرسیم به روز سوم رژیم جنرال موتورز. روز سوم تلفیقی از روز های اول و دوم هست. یعنی شما میتونید هم از میوه ها و هم از سبزیجات روز اول و دوم در کنار هم استفاده کنید. نکته ای که در مورد روز سوم باید بدونید این هست که از سبزیجات سیب زمینی و از میوه ها موز رو نباید مصرف کنید.
توی روز سوم بدن غذاهای نسبتا جدیدی رو دریافت میکنه. با خوردن سبزیجات و میوه ها بدن شروع به دریافت فیبر بیشتری میکنه. در نتیجه احساس گرسنگی کمتر و از طرفی با مصرف سبزیجات پروتئینی، پروتئین بیشتری برای بدن جذب میشود.
| صبحانه | بعد از صبحانه | ناهار | میان وعده بعد از ناهار | عصرانه | شام |
| نصف کاسه طالبی یا سیب و دو لیوان آب | نصف برش آناناس یا یک هلو و 2 لیوان آب | سالاد خیار، هویج، و کاهو با 2 لیوان آب | یک عدد پرتقال و نصف تکه طالبی و 1 لیوان آب | یک عدد گلابی و 2 لیوان آب | بروکلی پخته و چغندر و 2 لیوان آب |
غذاهای محدود شده
- سبزیجات ( از خوردن همه سبزیجات در این روز خودداری کنید)؛
- میوه ها (از خوردن موز اجتناب کنید)؛
- پروتئین ( از خوردن هر منبع پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی، لوبیا، عدس و قارچ اجتناب کنید) ؛
- چربی ها و روغن ها ( چربی، مارگارین و روغن آفتاب گردان)؛
- کربوهیدرات ها ( از همه غذاهای غنی از کربوهیدرات، از جمله برنج قهوه ای، اجتناب کنید)؛
- شیر پرچرب، ماست پر چرب، ماست یخ زده، بستنی و پنیر؛
- نوشابه، نوشیدنی های شیرین، آب سبزیجات و یا آب میوه و اسموتی بسته بندی
حتما بخوانید » رژیم لو کرب یا کم کربوهیدرات
برنامه روز چهارم رژیم جنرال موتورز اصل ( GM Diet )
روز چهارم از رژیم جنرال موتورز به موز و شیر اختصاص داره. نکته دوم این هست که باید از میوه ها در نهایت اجتناب کنید. توصیه میشه که در طی روز چهارم، هشت عدد موز میل کنید. علاوه بر این یک لیوان بزرگ شیر در سه وعده، سه بار، یک بار برای صبحانه، ناهار و شام مصرف کنید. اگر به نظرتون نمیتونید این روند رو برای یک روز ادمه بدین، میتونید یک کاسه سوپ هم در کنارش بخورید.
| صبحانه | بعد از صبحانه | ناهار | میان وعده بعد از ناهار | عصرانه | شام |
| یک سیب زمینی پخته ( می توانید مقدار کمی کره برای طعمش بهش اضافه کنید) | سالاد کلم و کاهو با کمی سس و یک لیوان آب | یک کاسه سالاد سبزیجات مخلوط با خیار، پیاز، و هویج و 2 لیوان آب | یک فنجان بروکلی پخته، نصف فلفل دلمه ای، و 2 لیوان آب | کمی گل کلم پخته و سس و یک لیوان آب | یک کاسه سالاد از هویج، بروکلی، و لوبیا سبز، و 2 لیوان آب |
غذاهای محدود شده
- سبزیجات ( سیب زمینی و سیب زمینی شیرین )؛
- میوه ها ( از خوردن همه میوه ها به جز موز اجتناب کنید)؛
- پروتیین ( از خوردن هر منبع پروتیینی مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی، لوبیا، عدس و قارچ اجتناب کنید )؛
- چربی ها ( شامل روغن نارگیل، کره، کره نباتی، مارگارین و روغن گلرنگ هستند )؛
- پرهیز از همه غذاهای غنی از کربوهیدرات، از جمله برنج قهوه ای؛
- لبنیات (شیر پر چرب، ماست پر چرب، ماست یخ زده، بستنی و پنیر)؛
- نوشابه، نوشیدنی های شیرین، اسموتی یا آب سبزیجات و آب میوه بسته بندی شده.
حتما بخوانید » 51 مواد غذایی پروتئین دار برای بدنسازی و لاغری
برنامه روز پنجم رژیم جی ام اصل ( GM Diet )
برنامه روز پنجم از رژیم جی ام یا همون رژیم جنرال موتورز 7 روزه اصل، به دو دسته تقسیم میشه. دسته اول برای افرادی که گیاه خوار هستن و دسته دوم برای افرادی که گیاهخوار نیستن. افراد گیاه خوار میتونن یک فنجان برنج قهوه ای رو انتخاب کنن. توصیه میشه از کمترین مقدار روغن برای پخت و پز استفاده کنید.
نکته ای که باید توی روز پنجم رعایت بشه در رابطه با اسید اوره هستش. برای مبارزه با میزان بالای اسید اوره ای که بدن تولید میکنه، باید مصرف روزانه آب رو به 15 لیوان افزایش بدین.
همونطور که گفته شد دسته دوم افراد غیر گیاه خوار هستن. این دسته میتونن از گوشت مرغ و یا ماهی برای این روز استفاده کنن. برای امروز شما میتونید نیم کیلو ( 500 گرم ) مرغ رو به انتخاب خودتون یا به صورت پخته شده میل کنید و یا در روغن بسیار کم سرخش کنید. در کنار این پروتئین باید از گوجه فرنگی هم استفاده کنید.
| صبحانه | بعد از صبحانه | ناهار | میان وعده بعد از ناهار | عصرانه | شام |
| چند گوجه کوچک همراه با یک کاسه لوبیا قرمز پخته و 2 لیوان آب | یک فنجان ماست و 2 لیوان آب | یک کاسه برنج قهوه ای – سینه مرغ / ماهی همراه با 2 گوجه فرنگی و 2 لیوان آب | سالاد پیاز، و جوانه با 2 لیوان آب. | یک عدد سیب و یک گلابی | سوپ رژیم GM همراه با 2 لیوان آب. |
غذاهای محدود شده
- سبزیجات ( سیب زمینی و سیب زمینی شیرین )؛
- میوه ها ( موز )؛
- پروتئین ( گوشت گاو و گوسفند و بوقلمون)؛
- چربی ها ( روغن نارگیل، کره، کره نباتی، مارگارین و روغن گلرنگ )؛
- کربوهیدرات ( برنج، نان و غذاهای فرآوری شده )؛
- لبنیات ( شیر پرچرب، ماست پر چرب، ماست یخ زده، بستنی و پنیر )؛
- نوشیدنی ها ( نوشابه، نوشیدنی های شیرین و آب میوه بسته بندی شده ).
برنامه روز ششم رژیم جنرال موتورز اصل ( GM Diet )
توی روز ششم از رژیم جنرال موتورز شما به هیچ مدل سبزیجات خامی نیاز ندارین. ممکنه سوال بپرسید : کسی که گیاه خواره باید چیکار کنه؟ افراد گیاهخوار میتونن از برنج قهوه ای استفاده کنن. اون دسته از افرادی که گیاهخوار نیستن هم باید از غذاهای پروتئینی با چربی کم استفاده کنن. غذاهایی مثل شیر، مرغ و ماهی.
افرادی که گیاه خوار هستن باید از سبزیجات آب پز استفاده کنن. شما مجاز به سرخ کردن سبزیجات نیستین. افرادی که غیر گیاه خوار هم هستن مجازن تا تا 500 گرم مرغ پوست کنده و همه سبزیجات، به جز گوجه فرنگی و سیب زمینی رو مصرف کنن. در ادامه میتونید طبق برنامه ای که در جدول روز ششم از رژیم جی ام برای شما قرار داده شده، عمل کنید.
| صبحانه | بعد از صبحانه | ناهار | میان وعده بعد از ناهار | عصرانه | شام |
| یک کاسه سبزیجات آب پز و دو لیوان آب | – | یک کاسه برنج قهوه ای / سینه مرغ / ماهی باسوپ رژیم GM و 2 لیوان آب | 3-4 عدد هویج کوچک و یک لیوان آب | یک کاسه سوپ GM و یک لیوان آب | یک کاسه سبزیجات پخته شده و 1 لیوان آب |
غذاهای محدود شده
- سبزیجات ( سیب زمینی شیرین و سیب زمینی )؛
- میوه ها ( سعی کنید از میوه ها اجتناب کنید، به خصوص انبه، موز و گیلاس )؛
- پروتئین ( گوشت گاو، گوشت گوسفند و بوقلمون )؛
- چربی ها ( روغن نارگیل، کره، کره نباتی، مارگارین و روغن گلرنگ )؛
- کربوهیدرات ( نان سفید، نان و غذاهای فرآوری شده )؛
- لبنیات ( شیر پر چرب، ماست پر چرب، ماست یخ زده، بستنی و پنیر )؛
- نوشیدنی ( نوشابه، نوشیدنی های شیرین و آب میوههای بسته بندی شده ).
برنامه روز هفتم رژیم جی ام اصل ( GM Diet )
برای روز هفتم از رژیم جنرال موتورز اصل شما به یک فنجان برنج قهوه ای، یک دسته سبزیجات و آب میوه نیاز دارین. امروز آخرین روز از رژیم غذایی هستش. شما میتونید از برنج قهوه ای سبزیجات ( به هر مقداری که دوست دارین ) استفاده کنید.
| صبحانه | بعد از صبحانه | ناهار | میان وعده بعد از ناهار | عصرانه | شام |
| سالاد سبزیجات ترکیبی در یک کاسه کوچک و یک لیوان آب سیب یا پرتقال | یک کاسه سوپ رژیم GM و یک وعده کوچک از هویج با یک لیوان آب. | یک فنجان برنج قهوه ای، یک کاسه سبزیجات آب پز و دو لیوان آب | چند عدد هویج و یک لیوان اب کیوی. | سالاد میوه و دو لیوان آب. | یک کاسه سوپ رژیم GM و دو لیوان آب . |
غذاهای محدود شده
- سبزیجات ( سیب زمینی و سیب زمینی شیرین )؛
- میوه ها ( موز، گیلاس، انبه، و گلابی )؛
- پروتئین ( از هر نوع گوشت مثل گوشت گاو، بوقلمون، گوسفندی، ماهی و عدس، لوبیا، سویا و قارچ پرهیز کنید )؛
- چربی ها ( شامل روغن نارگیل، کره، کره نباتی، مارگارین و روغن گلرنگ ) ؛
- کربوهیدرات ( برنج، نان و غذاهای فرآوری شده )؛
- لبنیات ( شیر پر چرب، ماست پر چرب، ماست یخ زده، بستنی و پنیر )؛
- نوشیدنی ( نوشابه، نوشیدنی های شیرین و آب میوه های بسته بندی شده ).
معایب رژیم جنرال موتورز
توی این بخش میخوایم با هم معایب رژیم جنرال موتورز رو با هم بررسی کنیم. درسته که این رژیم قدرت این رو داره که در طول مدت زمان 7 روز مقدار قابل توجهی از وزن رو کم کنه. اما این دلیل درست و مناسبی برای انتخاب یک رژیم نیست. شما باید قبل از هر چیز سلامتی رو به عنوان اولویت خودتون انتخاب کنید.
1. عدم تعادل
اولین نکته منفی رژیم جنرال موتورز، عدم تعادل در مصرف مواد غذایی هستش. یک رژیم لاغری مناسب باید بتونه تا حد زیادی مواد غذایی مورد نیاز بدن رو تامین کنه. یکی از مواردی که ثابت میکنه تعادل توی این رژیم وجود نداره مقدار مصرف مجاز برای پروتئین هستش. تقریبا برای بیشتر روزهای رژیم پروتئین خیلی کمی برای مصرف تعیین شده. این در حالیه که تحقیقات نشون داده مصرف پروتئین علاوه بر برطرف کردن نیاز بدن، به کنترل اشتها و لاغری بیشتر کمک میکنه. به همین دلیله که رژیمی تحت عنوان رژیم لاغری پروتئین در جهان مورد استفاده قرار میگیره.
1. عدم تعادل
اولین نکته منفی رژیم جنرال موتورز، عدم تعادل در مصرف مواد غذایی هستش. یک رژیم لاغری مناسب باید بتونه تا حد زیادی مواد غذایی مورد نیاز بدن رو تامین کنه. یکی از مواردی که ثابت میکنه تعادل توی این رژیم وجود نداره مقدار مصرف مجاز برای پروتئین هستش.
تقریبا برای بیشتر روزهای رژیم پروتئین خیلی کمی برای مصرف تعیین شده. این در حالیه که تحقیقات نشون داده مصرف پروتئین علاوه بر برطرف کردن نیاز بدن، به کنترل اشتها و لاغری بیشتر کمک میکنه. به همین دلیله که رژیمی تحت عنوان رژیم لاغری پروتئین در جهان مورد استفاده قرار میگیره.
در یک تحقیق مشخص شده افرادی که رژیم سرشار از پروتئین رو استفاده کردن، 3.8 کیلوگرم بیشتر از افرادی که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات داشتن، کاهش وزن رو تجربه کردن. علاوه بر این مشکلات، مشکل کمبود مواد مغذی ضروری و سوء تغذیه هم هست که باید بهش دقت بشه. به عنوان مثال در سه روز ابتدایی چربی، ویتامین B12، آهن، سدیم و خیلی از مواد مغذی دیگه اصلا وجود ندارن.
2. تحقیقات از رژیم جنرال موتورز حمایت نمیکنن!
یکی از بزرگترین ایراد های رژیم جنرال موتورز این هستش که تا الان هیچ تحقیقی علمی بودنش رو ثابت نکرده. بنابراین هیچ مدرک علمی برای اثبات ادعاهای طرفدار های این رژیم وجود نداره. به عنوان مثال یکی از ادعا های این رژیم این هست که کالری مصرفی در این رژیم منفی هست که با توجه به تحقیقات این موضوع رد شده.
2. وزنی که برمیگردد!
برگشت وزن یکی از مسائلی هست که هر شخصی برای گرفتن رژیم درست برای کاهش وزن باید بهش دقت کنه. فردی که از یک رژیم غذایی استفاده میکنه، به خودش زحمت میده تا در یک دوره زمانی مشخص یک سری از مواد غذایی رو بخوره و یک سری رو نخوره.
این یعنی مجبوره از اصولی پیروی کنه که ممکنه آزار دهنده باشه. با این وجود، داشتن یک هدف به نام کاهش وزن این انگیزه رو در فرد ایجاد میکنه. اگر قرار باشه بعد از تحمل سختی های رژیم لاغری، دوباره وزن به حالت اول خودش برگرده، بهتره که اصلا اون رژیم استفاده نشه.
این در مورد رژیم جنرال موتورز هم صدق میکنه. برخلاف رژیم های مثل رژیم کتوژنیک، بیشتر وزنی که در این رژیم غذایی کم میشه وزن آب بدن هستش، نه چربی! از نظر علمی هر زمان که مقدار کالری دریافتی خودتون رو کم کنید بدن به دنبال منابع دیگه ای از انرژی میگرده.
این موضوع باعث میشه بدن به شکستن گلیکوژن (مولکول ذخیره انرژی که در کبد و عضلات وجود داره) رو بیاره. گلیکوژن مقدار زیادی آب رو درون خودش نگه میداره! در نتیجه پایین اومدن ذخایر گلیکوژن با از دست دادن آب همراهه و این یعنی کاهش وزن کاملا موقتی هستش.
طرز تهیه سوپ رژیم جنرال موتورز
توی این بخش از مقاله قصد داریم تا طرز تهیه سوپ رژیم جنرال موتورز رو به صورت کامل بهتون آموزش بدیم. شما میتونید از این سوپ در هر روزی که احساس گرسنگی کردین استفاده کنید. اگر هم احساس گرسنگی بهتون غلبه نکرد، با توجه به برنامه ای که توضیح داده شد، از این سوپ استفاده کنید.
مواد لازم برای تهیه سوپ جی ام
- ۶ عدد پیاز بزرگ
- ۳ عدد گوجه متوسط
- ۱ عدد کلم
- ۲ عدد فلفل سبز
- چند ساقه کرفس
- نیم‌لیتر آب
دستور پخت سوپ اختصاصی رژیم جنرال
- پیاز و فلفل‌ها را خُرد کنید؛
- داخل یک قابلمه کمی روغن زیتون بریزید؛
- پیاز و فلفل‌ها را سرخ کنید تا به رنگ طلایی دربیان؛
- گوجه‌ها، کرفس و کلم رو هم تکه‌تکه کنید و بعد با کمی آب، داخل قابلمه بریزید؛
- به مدت زمان ۶۰ دقیقه اجازه بدین سوپ، خوب جا بیوفته و سبزی‌ها هم کاملاً پخته بشن؛
- توی دقایق پایانی برای طعم‌دارکردنِ سوپ کمی نمک و فلفل هم بهش اضافه کنید.
جمع بندی
به عنوان جمع بندی این رژیم باید بگیم که استفاده از رژیم جنرال موتورز برای کاهش وزن از طرف ما توصیه نمیشه. دلیل این موضوع هم این هست که شما میتونید از رژیم های لاغری دیگه ای که فوق العاده بهتره هستن و از نظر علمی هم پشتوانه خوبی دارن برای کاهش وزن استفاده کنید. پیشنهاد میشه حتما نتایج رژیم Z217 زیبیتو رو ببینید.
منبع » healthline
